ミシェルラーソン Archive

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

プライベートレッスンやデュエットレッスンで使用し、みなさま「気持ちいい！」とおっしゃるピラティスイクイップメント「スパインコレクター」について。

背骨は、丸める動き・反る動き・横へ曲げる動き・捻る動きをします。
しかし同じ姿勢を強いられる長時間のPC作業や運動不足がちな日常生活において背骨の動きは制限され、その柔軟性や背骨を支える強さや様々な動きを可能にする可動性が失われています。

そしてそのことによって首・肩のコリや腰痛などの不調や姿勢の崩れなどが生じています。その背骨の動きを調整するために考えられたのがその名の通り、「スパインコレクター」。

横から見るとクジラみたいな形をしたスパインコレクター。緩やかの曲線を描くバレル（barrel=樽）と呼ばれる丸み帯びた部分に背骨を沿わせながらストレッチや背骨の動きを伴うムーブメントを行うことで、より伸びやかに背骨の柔軟性に無理なく適度なサポートを加えながら整えていくことが可能です。バレルに背骨をフィットさせ股関節を動かすシザーズ。骨盤と背骨の心地よい傾きが、股関節のスムーズな動きを引き出してくれます。

スパインコレクターは寝たり、横向きになったり、座ったり、立ったりと見た目以上に機能的なピラティスマシンの１つ。ピラティスマシンはスプリングを使って抵抗力を利用したワークが多いのに比べて、計算された角度と形状を利用したスパインコレクターのワークはピラティス初心者の方も取り組みやすく、心地よくトレー二ングが行えます。スマホやＰＣ作業で丸まった背中やストレートネックをお持ちの方も、日頃の家事育児で捻じれた背骨をお持ちの方も、スパインコレクターで背骨の柔軟性を取り戻していきましょう！

ピラティスインストラクター向けの資格取得コースも開催致します。

日時：2018年 10月22日(月)・11月15日(木)13:00‐16:30　合計6時間

詳細：https://www.studio-colors.com/?page_id=445

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー稲森です。

ピラティスの師匠であるミシェルラーソンMichele Larsson の元へと行ってきました。
アメリカニューメキシコ州にあるサンタフェは高度が2100メートルとかなり高いところにあり、 身体の感覚は少し違いました。
  初日は、首の痛みのとり方、安定のさせ方を細かに教えてもらいました。そして、ピラティスをするなかでの首のポジション取りについてもミシェルの経験から得たものを学べ 普段のレッスンでの改善にすぐにつながっていきます。

そして、リフォーマー・キャデラックの基本ムーブメントの復習・そしてミシェル流のモディフィケーション方法まだまだ知らないムーブメントがあることを実感。

2日目は、ミシェル先生のお弟子さんであるCelia Hultonさんのブリティッシュスタイルマットピラティスを。
いつもの西海岸のメソッドとはまた違ったセッティングやキューイング方法。キャットのときにすねで床を押すなど すごくわかりやすかったです。セリアさんはイギリスを中心に活動していたアランハードマンさんの元でも長く学ばれていたため、今回、ミシェルの要望でレッスンをしてくれました。

3日目、ファーストジェネレーションのイブジェントリー(Eve Gentry)が使っていたスパインコレクターで実技をさせてもらえました。

ミシェルの研修の終了後、コロラド州のボルダーに移りパットガイトン（Pat Guyton）さんのスタジオで、元PMA代表のケビンボーウェン（Kevin Bowen）さんのセミナーを受講しました。ケビンのセミナーは、クラシックピラティスをどのようにモディフィケーションさせて クライアントにムーブメントを学び・身体にしみこませていくかという内容でした。 エクササイズをすることは、簡単だが正しく動き・その動きを身体におぼえこませることが難しい。 これをいかに効果的にするかを男性らしく論理的な講義でした。

今回の研修で、 エクササイズが大切なのではない、「クライアントファースト」
クライアントの方に必要なムーブメントや呼吸を必要な時にカラダにしみこませていくこと。 再確認ができました。

スタッフのあいだでもう一度しっかりと今回のことを共有していきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー木原です。

7月開催のマットピラティス資格コースがスタートしました！
今回もトレーナーさん、ダンサーさんから、全くピラティスが初めての方まで、
様々な方々にご参加いただいております。
お互いの身体をサンプルにしながら体について学ばれています。

参加者の方々の３ヶ月後の心と身体の変化が、私たちもとても楽しみです！

次回開催は10月からの3か月コースを予定しています。

＜10月スタート資格コース開催スケジュール＞

● 日曜日コース
10月4日～　 14:30-17:30

● 水曜日コース
10月7日～　 13:00-16:00
 

参加を迷っている方、どんなことが学べるのか知りたい！など、
内容についての疑問質問を解消して納得してご参加いただけるよう、
マットピラティス資格コース説明会を開催いたします。
 
マットピラティストレーナー養成講座　体験・説明会

カラーズでは、Body Element System Japan認定のピラティストレーナー資格を発行しています。
BESJピラティスとは、https://www.body-element.org/?page_id=5

45分の体験レッスン（グループレッスン）のあと、この資格の特徴や、学べること、カリキュラム、などを中心にお話しをさせていただきます。

【日　時】　
2015年8月16日（日）17:45-18:45
2015年8月19日（水）14:30-15:30
（2日とも同じ内容となります）
【受講料】2,160円
【内　容】マットピラティス体験レッスン（45分）＋　説明会（15分）
 
お問い合わせ・お申し込みはご連絡くださいませ

℡　06-4964-0735 mail　info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

ピラティスにはマットで行うものだけではなく、ベッドのような形をしたリフォーマー、
椅子の形をしたチェアなど様々なマシンがあります。

　
マットピラティスと違い機械を使用することで、身体に掛ける負荷を自由に変更することができます。
その負荷をかけるスプリング（バネ）は高齢者や怪我をされている人など向けに負荷を小さくし
サポートするように 使用することもでき、筋力の強いスポーツ選手などに対して負荷を強く掛ける
トレーニングを行うこともできるのです。

また、負荷の調節だけではなく、身体の正しい動かし方を覚えるために様々なサポートをしてくれます。
例えばピラティスで代表的な swan。

背骨一つ一つの動き作り、肩甲骨の安定性、背面の強さ、コアの安定性など様々な要素が入っている
ムーブメントです。 リフォーマーを使って行うと身体が伸びる方向を教えてくれ、手でバーを押すことで
肩甲骨の安定が生まれ より効果的に背面の強化ができます。
普通の筋力トレーニングで背面を強化する際にコアの意識が抜け、腰で無理に反らせてしまい痛みを
感じる方がいらっしゃいますが、リフォーマーで行う場合、足が宙に浮いていることから自然とコアに力が
入りやすい状態を作ることが出来るのもリフォーマーならではの効果です！

自分の身体を自分でコントロールできるようになり身体のアンバランスをなくすために使えていない
部分を強化していくことで、しなやかで強いカラダを習得しましょう！

その為に少しマシンにサポートしてもらうと近道かもしれませんね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

マジックサークル・ピラティスリングなど様々な名前で呼ばれているピラティスツールであるリング。

最近はトレーニングアイテムとしてピラティススタジオ以外でも目にすることが増えてきました。
それだけ多様なトレーニングが可能なアイテムでもあります。

カラーズで使っているのは Balanced Bodyの「FlexRingToner」です。
このリングの特徴は重さが 1,5キロあり　コントロール力・自分で伸びることがより必要となります。

一人でピラティスのトレーニングをすると、どうしてもラクをしてしまったり、手を抜いてしまいがちですが、
これが１つあるだけでピラティスの効果を最大限に引き出すことができるのでセルフトレーニングは
もちろんのこと、グループレッスンやパーソナルレッスンでも大活躍しています。

Flex Ring Toner を使ったフロー（流れを止めない）メニューは身体の活性化にとても効果的です。

＊肩・肩甲骨の安定からダブルレッグストレッチへ

＊ロールオーバーからティーザーへ

ピラティスエルダーであるイブジェントリー、そしてその直弟子であるミシェルラーソンが提唱する
「プレピラティス」から「クラシカルピラティス」への転換もとてもスムーズに行うことができます！

強化アイテムと思われがちなFlexRingTonerも使い方次第で身体をしなやかに使う効果的なアイテムにもなります。

皆様にもっと良さを感じてもらいたいアイテムのひとつです。
楽しいピラティスの楽しさがより倍増しますよ！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪