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こんにちは。
トレーナーの嶋です。

テレビでマスターストレッチとスタジオカラーズを紹介いただきました。
今回は注目のエクササイズ第1位でした。・・・どこで調べたんでしょう？
3位のドＳストレッチを抑えて1位はうれしいですね。

今回はIKKOさん　矢口真理さん　VOGUEJapanモデルの秋元梢さんが
チャレンジされました。

綺麗な脚を目指すのはもちろんのこと背骨や骨盤の位置を整えていくので、
元気に生活できる身体をつくっていきます。

スタジオカラーズではピラティスとの組み合わせのレッスンで使用しています！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

バレエの為のマスターストレッチ＋ピラティスワークショップのお知らせです。

今回のテーマは、
「バランスと強さをもったルルヴェを手に入れる」です。

バレエの基本ポジションの一つであり踊る上で必ず必要な「ルルヴェ」。
ただ背伸びをすればいいだけだと思っていませんか？
しっかりと足の構造を知り、効率的な使い方を習得することで
より質の高い状態をキープすることができるようになります。
　　　
  ・どこに立つか
  ・指はどうやって使うのか
  ・長いバランスを取る為に必要なこと
  ・アキレス腱を痛めない使い方
  ・憧れの「高いルルヴェ」に近づくには

そんな悩みや疑問をマスターストレッチをメインとして、
身体の使い方・トレーニングの仕方などお伝えしていきます。

日 時　　11月23日（祝） 15：30‐17：30

料 金　　8,400円

対 象　　全ての方（バレエ・ピラティス経験の有無は問いません）

お申し込みは
info@studio-colors.com       06-4964-0735 までお願いいたします。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー村上です。

やっと夏の暑さもひと段落して、秋らしい空気になってきましたね。

秋は新しいことを始めたくなる季節ですね。
夏の暑さからくる身体の疲労感から解放されて、身体も心もリセットされてきます。

ちょっと運動も取り入れてみようかな…という方も多いのではないかと思います。

食欲の秋…体重管理をしておきたい！という方、

これから来る冬にむけて、腰痛や冷え、肩こりを改善させたい！

など、目的が明確な方から、

自分にはどんな運動が必要なのかな？

これは面白そうだけど初めてなので不安…

と、少し気おくれ気味な方などもいらっしゃるかもしれません。

カラーズのピラティスパーソナルレッスンでは、まずお体の状態をお伺いしながら、
じっくりカウンセリングからはじめていきます。

なぜなら、身体の悩みもひとそれぞれ、
必要なコンディショニングもやはり人それぞれ。

60分という短時間の中で、しっかり体感していただくために、
ご要望をじっくりお伺いしてからすすめていきます。

運動習慣をつける、ということの目的は、身体的な問題だけではなく、
ココロのリフレッシュにもとても効果的。

忙しい日々のなかで、自分のカラダの声に耳を傾けて、集中する時間が持てるのは、

運動による身体のスッキリ感　＋　精神的なリフレッシュができる時間でもあります。

その効果は想像以上にスゴイのです！！

それは自分のココロが送っているサインかもしれません。

「カラダとココロのコンディショニング習慣」をスタートしましょう！
 

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナの嶋です。

「身体とリンパについて」のセミナーと「マタニティケア」セミナーが
2本立てで開催されました。

今回は「身体とリンパについて」のセミナーをご紹介します。

全身に広がるリンパ管はリンパ節が約８００個もあるといわれています。
リンパの流れが滞ると起こる「むくみ」。

リンパは体内のたんぱく質や老廃物、細菌やウイルス
そして脂肪・糖質・化学物質など体内でいらなくなったものを運んでくれます。
（むくみやすい人は脂肪・糖質・化学物質の余分なものが体内に多いともいわれていますよ）

リンパの流れは血液の流れよりもはるかにゆっくりでリンパ液が身体の中を一周して
心臓まで辿りつく時間は12時間から24時間とも言われており、
リンパが循環する要因として次のようなものがあげられます。

● 筋肉運動（骨格筋ポンプ）

● 呼吸（横隔膜ポンプ）

● 腸蠕動運動（内臓筋ポンプ）

● 外部からの刺激（リンパマッサージ）

リンパには皮膚の下を流れている「表在リンパ」とお腹や筋肉の奥にある
「深部リンパ」とがあり、表在リンパから深部リンパへと流れ最終的に心臓へ戻っていきます。

深部リンパの流すのに有効なのが
①筋肉運動　②呼吸　③腸蠕動運動　の３つです。

これら３つはピラティスでのコアの使い方や、呼吸が大きく関係しています。
ピラティスでの基本となる腹圧をかけお腹の深層筋を使うこと、
深い呼吸により横隔膜をうごかして動くことで滞りやすい深部リンパが流れやすくなるのです。

またリンパ節は関節付近に多くあり、
関節が動くことでリンパ節の働きも活発になります。

ピラティスで身体をしっかり動かしていくことは身体のコンディショニングにとどまらず、
リンパの流れを促しむくみの改善にもつながっていきます！

これから少しずつ寒くなり冷えやむくみが気になる季節。

生活にピラティスを取り入れてみませんか？

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー河崎です。

週末にマスターストレッチ資格コースが開催されました。

今回はバレエダンサーさん　パーソナルトレーナーさんが参加されました。

写真は柔軟性がある方ばかりですが、 

柔軟性があまりない方にも効果を感じて気持ち良く動いていただけますよ！

ピラティススタジオ　　カラーズ大阪