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「YAMUNA ヤムナフット＋マスターストレッチ」ワークショップ

足に焦点をあてたヤムナフット（90分）・マスターストレッチ（30分）の
コラボレーションワークショップです。

足の仕組みを知り、正しく使って歩くことを覚えることで機能を改善させて
膝－股関節－腰－体幹のつながりを感じ効率的に動くようになります。

カラダの土台である「足」についての機能回復・外反母趾予防など
セルフケアの方法をお伝えしていきます。

日       時 ：   2013年12月15日（日）14：30－16：30
受 講  料 ：  8,400円
対 　  象 ：   全ての方（ピラティス経験の有無は問いません）

お申込み：info@studio-colors.com 06-4964-0735

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー村上です。

１０月最終週をもって、
ピラティスリフォーマー　トレーナー養成講座が修了しました。

最終日はトランジションを組み入れた
メニュー構成で、
「変化を起こすピラティス」をテーマにレッスンメニューを
組んできていただきました。

参加者の方々も色々な思考錯誤の中から、
クライアントに対してベストなオーダーを考え、実践、
そしてビフォーアフターを通して身体の変化を
確認するという工程に挑まれました。

汗（冷や汗？）をかきながらの実践。
マットピラティスでは気づけない方法や変化、
スムーズさ、そしてむずかしさ、

ピラティスの奥深さを再確認することができたのではないかと思います。

マットピラティスでは得られない感覚や、身体の成長を
感じられた資格講座になったのではないかと思います。

次回のトレーナー養成講座の開催は来年を予定しております。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

もうすぐ10月も終わり、11月に入ると冬も本番という雰囲気ですね。

今年は寒さが来るのが遅く、気持ちも少し油断しているので、
急に寒くなると、順応しきれない方が多いのではないかと思います。

寒さや冷えによって引き起こされる症状で多いのは、

・代謝の低下
・内臓の冷え感
・腹痛
・腰痛
・肩こり

など…様々なものがあると思います。

でもなぜ冷えが体幹部の症状としてあらわれやすいのでしょうか。

心臓のポンプ作用によって、人間の身体には血管を通して
血液が隈なく流れています。

毛細血管を通して足先まで流れ着いた血液が、
栄養を排出し、老廃物を受け入れて心臓に戻りますが、

足の筋力が衰えていたり、動きが悪かったりすると、
素早く体幹部に戻れないため、どんどん血液の温度が下がり、

冷えたものが体幹部に戻っていくことになります。

これが冷えの原因となります。

また、通常、体幹部にある血液の温度は38℃前後といわれていますが、
足先や指先など、末端から戻ってきた血液が冷えていれば、
おのずと体幹部の血液の温度も下がってくる状態になります。

こうして悪循環が生まれてくると、どんどん身体が冷えていくことになります。

末端の血液をなるべく温度を下げることなく素早く体幹部にもどせば、
体幹部も冷えにくくなる。

この好循環をつくれば身体の冷えからくる様々な症状を防ぐことにつながります。

それだけ足が筋力があり、自由に動けることが重要になってくるのです。

体幹部の冷えにはまず足から！

足のコンディショニングをしっかり行うことで、
不調の改善の一歩に繋がります。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

身体の一部を動かすことはできても、同時にいろんなところを動かすことが苦手

上肢と下肢がバラバラでつながりがつくれない

動きと呼吸が連動しなくて苦しい

など、同時にたくさんのことを意識しなくてはいけない
ピラティスのようなトレーニングは、

こういった悩みが必ず起こってくると思います。

でも、人間の生活はすべて「コーディネーション」によって営まれています。
いわゆる身体の繋がりをつくること。

足は足だけで動けない、手も手だけでは動けない。
歩く動作だけでも、全ての身体の動きが連動していくから
持久的に動くことができます。

逆に機械は、一部分を動かし続けるので、メンテナンスしたり、
滑りが悪くなったら油をさしたり…
使いすぎている部分はすり減ってくるので部品を交換したり…

人間は部品を交換するわけにはいかない代わりに、
身体の中で力を分配したり、相殺したりして、長く使い続けられるように
設計されています。

そのためには、動きの連動性は必須となってきます。

ペガサスを使用したコーディネーショントレーニング

安定と動きを身体の中に作りながら、呼吸と連動させていきます。

ペガサスは連動性を意識するトレーニングがたくさんあります。
柔らかい動きの中で集中しながら少しずつ連動性を感じていくことができます。

少しずつ自分の体が自感できるように、そして自律できるように
感覚を少しずつ掴んでいくよう働きかけていきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

心地よい身体づくりワークショップ

「バランスボールピラティスワークショップ」

バランスボールの効果的な使用方法を学んでいきます。

アンバランスなアイテムであるバランスボールを使用することで、自然にコアの強化に繋がるなど、
よりアクティブなピラティスを実践することができます。

日　時：　2013年11月20日（日）10：30－12：30

受講料 ：　8,400円

対　象 ：　全ての方（ピラティス経験の有無は問いません）
内　容 :  バランスボールを使用したムーブメント12種類の解説と実践(レジュメ付）

お申込・お問い合わせはスタジオまで！

info@studio-colors.com
TEL 06-4964-0735

ピラティススタジオ　カラーズ大阪