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開催のご要望が多かったボディキートレーナー養成講座の
日程が決定いたしました！

BodyCodeSystem in Italy 認定指導者資格コース
ボディキートレーナー養成コース

日　 程 :  2014年5月31日(土)・6月7日(土)・6日14日(土)　14:15ー18:15　計12時間

講　 師 :  BodyCodeSystem認定 BodyKey マスタートレーナ－

受 講 料:  140,000円（税抜）　（テキスト、認定証書含む）

内　 容 : エクササイズ説明・指導法を中心に、解剖学・呼吸法など
ボディキーの基本動作を中心に習得していきます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー嶋です。

イタリア生まれの「ARPD」

ARPDとは・・・

イタリアの姿勢改善メゾット（Auto　Postual　Dinamic Rieducation）です。

Auto＝自動・自己
Postual＝姿勢
Dinamic＝ダイナミック
Rieducation＝再教育

つまり、動きの中で姿勢の再教育をしていくことがこのARPDの大きな目的です。

姿勢を崩している原因となっている背中・骨盤周りの筋肉を緩めて、
全身のアンバランスの修正をしていきます。

ARPDは背中がスッキリするだけでなく血流改善やなめらかな関節の動きで筋肉の
心地よさだけでなく視界もスッキリクリアになります。

またゆっくりと呼吸にあわせて動くためリラックスしながらポジションの修正を
していくことで自分の癖が取れた状態になり、その状態でピラティスで
身体を動かしていくと、背骨がスムーズに動きコアへの意識がしやすくなったり
正しいポジションでムーブメントを行いやすくなります。

今後はグループレッスンも開催予定です！ぜひ体感してみてください。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

マスターストレッチの資格コースが土日で開催されています。

１日目の最初は、マスターストレッチを履かずに足底からのつながりを感じ、
脚の歪みの原因を見つけていきます。
正しいポジションでマスターストレッチを履くことでより効果を発揮するので、
ウォーミングアップも大切です。

ゆっくりと足指から背骨を通って頭まで動かしていくことで、
普段使い過ぎで固まってしまっている部分が動きやすくなります。

後半は、少し柔軟性が必要なムーブメントを学んでいきます。
ただストレッチをするのでなく腹部の引き上げも常に大切にしているので、
終わった後は安定感もしっかりとでます。

２日目は、修正方法などを中心に進んでいきます。

４月２６日、２７日のコースは満員となっております。
５月は２４日と２５日の開催です。

一般向け体験レッスンと資格向け体験レッスンは随時開催してます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪
https://www.studio-colors.com

ピラティスには様々なマシーンやツールがありますが、
その中でも代表的なマシーン「リフォーマー」です。

ジョセフHピラティス氏によって負傷兵のリハビリのアイデアから
構築されたピラティス。リフォーマーのかたちは、ベッドそのもの。
ベッドマット部分ががスライドして動くような形をしています。

リフォーマーはピラティス初心者や、ピラティスをしたことが無い人にこそ
体験してほしい機械です。

○ターゲットの筋肉に明確に負荷を感じることができる

○身体を補助してもらえることで、トライ可能なムーブメントが増える

○ポジションを取りやすいので、正しい動きを導きやすい

○バネによって適切な負荷をかけることができる

こんな効果が期待できます。

マットの上で自分の意識だけで行うよりも、
リフォーマーで補助をしたり、適切な負荷をかけていったほうが、
正しい動きを導きやすいのです。

また、動きのバリエーションが増えることで今まで感じることのできなかった
動きの意図を理解できたり、より高いパフォーマンスへつなげることもできます。

そして、身体を補助しながらムーブメントを行えるので、
ピラティス初心者の方や、リハビリ目的の方には、
身体にやさしくピラティスをすることが可能です。

カラーズでは通常のプライベートレッスンで使用している他に、
指導者用の養成講座も開催しています。

BodyElementSystemJapan公認　　https://www.body-element.org/
マシーンピラティストレーナー資格コース【Reformer / Trapeze】

養成講座では、ベーシックな動きをとおして
身体しっかり意識できる動きを中心に内容を構成しています。
自分の身体での体験を通してより深くピラティスを理解していただける講座です。

日  程：　 2014年4月14日(月)－3カ月　全11回　　月曜日コース　10:30－12:30　計22時間

内  容： 　Trapeze/Reformerリフォーマー・トラペズテーブルのピラティス専門器具を
使用した６０エクササイズと指導方法を学習します。

受講料： 　260,000円（税抜）　 ※テキスト　認定証書代含む

受講対象者 ：　各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者

リフォーマーを使う楽しさがもっと広がっていくといいなと思っています。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

バレエのセンターレッスンでかならずといっていいほど行われるアレグロ。

バーレッスンでは早いテンポのものにはついていけるけどセンターになると苦手という方や、
特にアレグロではつま先まで意識して伸ばせない・・・

そんな悩みをよく耳にします。

様々な要因はありますが、その一つとしてあげられるのが「足底の筋力不足」

ではどのように足底のトレーニングをすればよいのか・・・？

今回のバレエの為のワークショップでは足底の筋肉を意識し、
レッスン前のウォームアップにも使えるトレーニングからマスターストレッチを使って
「アレグロを好きになる！」をテーマにお伝えしていきます。

「アレグロ好きになるためのワークショップ」

日    時　： 2014年4月29日（火祝）　10：00－12：00

対    象　： すべての方（バレエ・ピラティスの経験は問いません）

受講料　： 8,000円（税抜き価格）

お申込み　info@studio-colors.com 06-4964-0735

ピラティス　スタジオカラーズ大阪