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こんにちは。

『 Tye4® 』(タイフォー)のワークショップスケジュールが決まりました。

Tye4® はニューヨークで開発されたピラティスツールで、装着するだけで身体が伸び・働き、
アライメントの調整と身体の使い方を改善するように考えられたレジスタンスシステムです。

バンジーと呼ばれるブルーのコードは約９kgの抵抗があります。
また身体をアシストする役割もあり均整のとれた身体をつくる
トレーニングに最適です。

手・足にはめるループは簡単に抵抗力を調整することがでるので、
女性・男性ともに効率的に動くことができます。 適正な抵抗力のなかでエクササイズをおこなうことで
身体の繋がりをしっかりと作り出すことができます。これにより固有受容感覚・バランス感覚が
向上することができます。

背中を美しくする伸展・回旋の動きもバンジーを使うことで簡単で効果的に行えます。

そして、立って行うエクササイズは、足・体幹・手につながったループに抵抗することで
背骨の伸びと脚・腕をスラット伸びた筋肉を作るトレーニングとなります。

有酸素トレーニングプログラムも組むことができます。

日　時：2015年　5月　3日　14:30 ー 16:30

受講料：8,640円

お申込みは　info@studio-colors.com 06-4964-0745 まで

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

肩こりや腰痛などの「身体の痛み」に悩まされている方はたくさんいらっしゃると思います。

カラーズに来られるお客様の中にも、そういった悩みをお持ちの方がたくさんいらっしゃいます。
肩こりや腰痛などの痛みが発生する身体のメカニズムを解明すると…

悪い姿勢や身体の悪い癖にによって一部の筋肉が固まりはじめると、
筋肉の中の＜酸素＞不足が原因となり、それによって乳酸等が作られていきます。

そうすると筋肉が硬くなり、こりやだるさを感じます。

同じ姿勢を続けたり悪い姿勢によって特定の筋肉ばかりを使い続けていると、身体の中では
上記のような＜酵素不足＞が起こりそれが肩こりや腰痛になっているのです。
食事の中の化学調味料や保存料、科学的に合成された不自然な栄養素は、今持っている身体の中の
酵素を沢山使用しなければ分解できないため現代人は酵素不足に陥っている方がとても多いです。

不足している酵素は食事からしっかりと補うことで身体の中から痛みの解消ができる可能性があります。

そして、何よりも、歪みの少ない身体づくりが痛みの出ない身体づくりでは重要になります。
でも、身体の歪みというのは、自分ではなかなか気付かないものです。
簡単な歪みのセルフチェックの方法のひとつとして、骨盤の歪みでチェックがあります。

足を肩幅に開き、手の指先を重ねて左右交互につま先の方へと身体を倒します。

この時、どちらの方が倒しやすいか、もしくは痛みがあるかでチェックをします。

倒しやすい方があった場合日常生活または何か動きを作るときにそちら側をよく使っていたり、
使いやすいということが考えられます。痛みがあった場合はその反対が考えられます。
こういった方法でまずは【自分の身体の歪みに気付く】そうすることで、
普段の生活でも意識が少し変わってきます。
身体の歪みや悩みを修正・改善していくことで、皆様に元気になっていただけるように身体に
気付きをつくるレッスンでサポートしていきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

先週開催されていたイタリア研修のフィードバックセミナーを開催いたします。

今回は、「マスターストレッチ」の最新情報と「DanceRuler」をお伝えする内容となるります。

ダンスルーラーは、重力とスプリングを利用し骨盤が正しい位置で、無理のない状態(ニュートラル)を
保てるように 癖を修正し身体を再教育していく姿勢改善メソッドです。

DanceRulerは、足の大きさや股関節の開きに合わせてカスタマイズすることが出来ます。
付属のバネとベルトのおかげで、骨盤前傾の修正や、脊柱のラインを補正しながら腰椎前湾を
軽減することも可能です。  ベルト及び牽引バネの使用により、脚の動きをコントロールすることが可能であり、
膝の位置の改善、足首の過剰な回内による誤差を減らすことが出来ます。

日　時：５月２１日　10：30 – 12：30

内　容：マスターストレッチ　アップデートインフォーメーション・DanceRuler

受講料：8,640円

定　員：4名

お申込みは、info@studio-colors.com  06-4964-0735 までお願い致します。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー図子です。

ピラティスは身体に余計な負担をかけることなく、
全身を鍛えることができるのが大きな特徴。

身体を支える体幹（コア＝背骨、腹筋、背筋、骨盤底筋）を鍛えることにより体幹部分が
安定するので、股関節、肩関節、手足が自由にしなやかに動かせるようになります。

ピラティスのマシーンのひとつであるチェア。
このチェアの大きな特徴は座位と立位のピラティスが行えることで、
より日常生活に近い状態でピラティスができます。

腰椎と骨盤の矯正や体幹安定、身体の柔軟性とバランス力向上、
理想的な股関節の使い方などに特に効果があります。

またチェアにBOXを組み合わせることで安定が出る分ピラティスで大切なレジスタンスも
しっかり感じることができます。

ピラティスは、身体だけでなく常に頭も意識的に使います。
バランスの取れた状態で、どの筋肉をどの順番で動かしていくかを考えながら行います。
マットでは作り出しにくいポジションやレジスタンスがつくりだしやすいチェア。

質の高い動きを常に意識さして繰り返すうちに、身体が正しい動きを覚え、無意識でも、
日常の生活にそれを活用することができてきます。

また体幹を安定させ股関節を動かすサッカーや陸上のスポーツやバレエやダンサーさんにもお勧めです。

ピラティススタジオ カラーズ大阪