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こんにちは。

お正月休みが終わって約1か月たちますが、通常の生活リズムは取り戻せましたでしょうか？

パソコン作業などの座りっぱなしの生活から離れることで、身体が軽いと感じていた方も多かったようですが、
仕事が始まってすでに肩こり首こり腰痛などの症状を感じられている方も多いようです。

それらの症状は姿勢の悪さから起こり、姿勢が悪くなる要因の多くは体幹の弱さの他にも、
股関節や足首周りの硬さなどがあります。

特に座った姿勢では、股関節と足首は折り曲がった状態（屈曲）になります。
長時間屈曲をさせたままでいると凝り固まり動かしにくくなります。
動きにくい部分があると、他の部分で同じような動きを行おうと（代償動作）
身体は適応しようとしていくのです。

では股関節の動きが悪くなると、股関節単体で動かせなくなり、骨盤が一緒に動こうとします。
骨盤が傾くと、骨盤と背骨を繋げている仙骨が傾き背骨が歪んで行きます。
それが猫背の状態ですね。

　

マスターストレッチは足底が不安定な形をしており、
足首の可動域を最大限引き出しながら全身のストレッチが可能です。
また不安定な状態でバランスを保とうとし身体を支える体幹を使い、
足首を動かしながら股関節や背骨を動かすことで、股関節や背骨を詰めずに使うことができ柔軟性が上がります。
そうすると股関節や足首の本来の動きを取り戻すことが出来、
長時間の座り姿勢も体幹は安定した状態で股関節、足首が代償動作を起こさず屈曲することができます。

普段から働いている脚は身体の癖が出やすいため、
自分自身でコントロールして癖を修正することは難易度が高いですが、
何かツールを使うことで癖がわかりやすく、修正しやすくなるかもしれませんね。

ピラティススタジオ カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー稲森です。

機械や専用器具を使用してトレーニングする、というと、
なんとなく難しいのでは？と不安になる方が多いかと思います。

ですが、実は機械などを使ったほうが、より初心者の方やマットでのピラティスが難しく感じるかたに、
わかりやすくトレーニングを実践していただくことが可能です。

ピラティスの代表的なトレーニング器具である「リフォーマー」「トラペズテーブル」
様々なトレーニングか可能ですが、
ピラティスを初めてされる方、初心者の方には特にピラティスを無理なくわかりやすく
実践することができます。

リハビリから発症した機械ということもあり、仰臥位や腹臥位のトレーニングにとても優れています。

身体になるべく余分な不可や力みをかけずに、ターゲットを意識したトレーニングをすることができます。

初心者の方は意識することが多く、頭が混乱しがちですが、
マシンを使用することで身体を補助してもらいながら難しいムーブメントに挑戦することができます。

 

 

姉妹スタジオスリーランズでは「コアアライン」を置いています。

こちらは、寝た状態のピラティスリフォーマーに対して立位を意識して
重力を肝心ながらトレーニングが可能です。

普段の生活により近い状態でのトレーニングが可能なため、
生活の中への再現性が高く、イメージがしやすいムーブメントを体感できます。

この２つのマシンはパーソナルメンテナンスレッスンの中で使用しています。

トレーニング初心者の方や、グループレッスンしか受けたことがない方が使用されると、
より効果を実感していただくことができます！

 

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

 

 

マスターストレッチ開発者である Mr.Pino Carboneがイタリアより来日し、
スタジオカラーズで２０１６年 ４月２１日・２２日にワークショップを開催していただけることとなりました。

ピノ カルボーネ　BodyCodeSystem® 創設者

　

ロベルトボッレ（ミラノ・スカラ座エトワール・アメリカンバレエシアター プリンシパル）などの
著名なダンサー・サッカー選手・プロゴルファーなどのトレーニングを担当する。
現在はイタリア/スペイン/アメリカにスタジオを持ち活動する。

ボストンバレエカンパニー・English national ballet schoolでも指導している。

彼のバックグラウンドは1980年代にプロフェッショナルダンサーとして踊るかたわらヨガ、
マーシャルアーツ、鍼療法、中国整体、指圧、運動療法を学び、
その後、ジャイロトニックメソッドの開発期にはニューヨークのWhite Cloud Studioで
Juliu Horvath、Hilary Cartwrightとジャイロトニックのプラクティスを行い、
イクイプメントの構築に携わった。

1988年にスタジオVorticeをフィレンツェに立ち上げた。
20年以上アスリート、ダンサーへの指導、またリハビリテーションの場で
研究と観察を行った経験と上記の各要素を統合しBodyCodeSystem®は
身体の動きのパターンを評価し、正しく修正していくメソッドとして効果を上げてきました。

大阪でピノ カルボーネの講座を受講していただける貴重な機会となります！

マスターストレッチ開発者 ピノカルボーネ来日特別ワークショップ

2016年4月21日（木）

①　＜マスターストレッチ　セミナー＞
【時　 間】 １０：００－１２：００
【受講 料】 １２，９６０円　（早割　１０，８００円）
【場　 所】 スタジオカラーズ大阪
【内　 容】 マスターストレッチスキルアップ

②　＜BodyCodeセミナー＞
【時　 間】 １３：００－１５：００
【受講 料】 １２，９６０円　（早割　１０，８００円）
【場　 所】 スタジオカラーズ大阪
【内　 容】 ピノ カルヴォーネのプライベートレッスンの組み立て方を
いくつかのクライアントパターンを例に挙げ行なっていきます。

③　＜ボディキースペシャルセッション＞
【時　 間】 １５：３０－１６：３０
【受講 料】 ８，６４０円　（早割　６,４８０円）
【場　 所】 スタジオカラーズ大阪
【内　 容】 ボディキー６０分のレッスン

マスターストレッチ MasterStretch　　　ボディキー　BodyKey

    

 

2016年4月22（金）

④　＜バレエの為のマスタストレッチワークショップ＞
【時　 間】 １０：００－１２：００
【受講 料】 １２，９６０円　（早割　１０，８００円）
【場　 所】 大阪市内
【内　 容】 バレエ上達の為の身体の使い方・ケガをしない身体づくりについて学びます。
バーとセンターで動きを確認しマスターストレッチを行っていきます。

⑤　＜ボディキー　スペシャルセッションベーシック＞
【時　 間】 １２：１５－１３：１５
【受講 料】 ８，６４０円　（早割　６,４８０円）
【場　 所】 大阪市内
【内　 容】 ボディキーベーシック

⑥　＜ボディキー　スペシャルセッションCORE＞
【時　 間】 １４：１５－１５：１５
【受講 料】 ８，６４０円　（早割　６,４８０円）
【場　 所】 大阪市内
【内　 容】 コアワーク中心のムーブメント

⑦　＜マスターストレッチ　セミナー＞
【時　 間】 １５：３０－１７：３０
【受講 料】 １２，９６０円　（早割　１０，８００円）
【場　 所】 大阪市内
【内　 容】 マスターストレッチスキルアップ

⑧ ＜マスターストレッチ　スペシャルセッション＞
【時　 間】 １７：４５－１８：４５
【受講 料】 ８，６４０円　（早割　６,４８０円）
【場　 所】 大阪市内
【内　 容】 マスターストレッチ６０分のレッスン

☆ お申込み受付 ☆　　早割り申込み期限　２月２９日まで

<大阪開催>　スタジオカラーズ大阪 | info@studio-colors.com | 06-4964-0735

こんにちは。トレーナー高山です。

「リフレックスボール・ピラティスディスク・ボディキー・タイフォー」と
効果的にツールを使うワークショップを開催しました。

リフレックスボールは二つのボールを使い、普段凝り固まっている背面をリリースすることから始まりました。
二つのボールが左右差を感じやすくさせ、ボールの圧が加わる中で動いて行くことで少しずつ固まっている部分がほどけていくことがわかります。

 

ピラティスディスクへ。
ローテーターディスクとも呼ばれるディスクは、円盤が回転することを利用し
肩甲骨や股関節などの動き作りが行えます。

今回はペアワークを行い、お互いの動きを確認しながら進めていきました。
軽く回転するディスクのコントロールに皆様苦戦されていたようですが、
お互い協力し合いながら楽しく行っていただきました。

そしてその後はボディキーへ。
ボディキーでは全身をコーディネートさせて行うため、体幹はしっかりと安定させ
その中で全身をあらゆる方向へと動かしていきました。

　

最後のタイフォーでは、タイフォーの特徴でもある「バネの抵抗」を
手先から足先まで意識していきました。
全身が引き伸びて動いて行くことが出来るため、身体が力みから解放されていきます。

　

３時間のワークショップでしたがあっという間に終わったといった印象でした。
ツールを使うことで、自分の癖やゆがみなど自覚しながら進めることが
出来たのではないでしょうか？

自分の身体の状態を気づき・自覚することは意外と難しく思われがちですが、
その時々にあったツールを使い意識が向きやすくさせることで、
より効果的にピラティスが行えます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

マスターストレッチのスキルアップセミナーを先日開催いたしました。

今回のテーマは「基本の確認」と「身体の評価修正法」をメインに、

基本を習得することの意味や大切さ、身体への変化や影響などを

自身の身体の変化を通して体感していただきました。

 

 

マスターストレッチは名前のイメージから柔軟性の向上のみをイメージしがちですが、

脚だけではなく全身の筋肉の繋がりや、柔軟性と強さのバランスを整えてくれるアイテムです。

今回のセミナーで基本を見直すことにより、自己流になりがちなムーブメントを再構築し、

安定としなやかさを兼ね備えたバランスの取れた全身の繋がりを感じ取っていただきました。

 

何よりもマスターストレッチには、「動きの楽しさ」や「気持ち良さ」

そして終わったあとの劇的な体の変化があるので、

クライアントさんにもとても人気のあるアイテム。

資格取得者の皆さんも、その素晴らしさを再確認されていました。

 

 

２月のマスターストレッチ資格取得コースは、下記日程での開催となります。

日　時: 2016年 2月 13日(土)・14日(日) 　14:15－18:15 　合計8時間

受講料：120,000 円＋税　（テキスト、イタリアBodyCodeSystem認定証書含む）

内    容：プレトレーニング  エクササイズ説明 指導法   解剖学・呼吸法  合計8時間でMasterStretch®を習得していきます。

 

 

体験レッスンも随時承っておりますので、スタジオまでお問い合わせくださいね！

お申込み：　info@studio-colors.com    06-4964-0735      お申込みフォーム

購入希望 → info@studio-colors.com までお願いいたします。
プロアーチ（18,000円＋税）
マスターストレッチ(20,000円資格取得者・ 26,500円＋税　 一般）
ボディキー（16,000円資格取得者・20,000円＋税　一般）

ピラティススタジオ　カラーズ大阪