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こんにちは。トレーナー松下です。

顔や身体のタルミを解消するには「筋肉」を使わなくてはなりません。

一時的に運動するだけでも筋肉に刺激を与えて皮膚までハリが出ることはありますが、3カ月ほど継続することで
タルミは 解消されやすくなります。

運動はしているという方も、いつも好きな同じ動きばかりを繰り返しているだけでは使えていない筋肉には
刺激を与えられません。 ピラティスは全身でしっかりとレジスタンスを考えて動くので全身運動になりますが、
この「チェア」を使ってトレーニング することで不安定な状態でアライメントを整えて動いて
いくことができます。

不安定な中で自分の身体の位置や感覚を高めることで、普段の生活での状態を感じて改善して
いくことがしやすくなります。

例えば、歯をかみしめた状態を続けていると使いすぎの筋肉とほとんど使えていない筋肉に
どんどんアンバランスさが 生まれてきます。これによって、タルミがでて首や頭痛が
起こりやすくもなります。自身の噛みしめに気づき緩めてあげるだけでも効果的です。

バネの抵抗があるので伸ばすところ・安定させるべきところがわかりやすくなるので、
力まずコントロールして 腕・お腹・股関節など使えていないところをピンポイントに動かせます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

カラーズにて定期的に開催いたしております バレエのための身体づくりワークショップについてお知らせです。

今回のテーマは「柔軟性」

バレエを行う上では常に求められることですが、日々ストレッチを行っているのに、思うように柔らかくならない…
など 思うように柔軟性がアップできないと悩む方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

それはアライメント不良（歪み）が原因の可能性があります。また柔軟性があっても踊りに生かせないのは
何故なのか。
今回は見落としがちな足首や背骨にフォーカスし、柔軟性を上げた上で踊りやすい身体づくりを行っていきます。

普段のレッスンで行えるようなトレーニング方法や、

マスターストレッチなどより効果的なトレーニング方法をお伝えしていきます。

日　時：2016年9月22日（木祝）11:00-12:30

受講料：5,400円

対　象：ダンス経験

お申込みは直接スタジオまでお知らせください。

06-4964-0735 / info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。

ジャンプボードに装着するCardio Cloudが届きました。
今までよりも足首・膝・お尻への負担を軽減することができ、伸びる感覚もかなりあがります。
絶妙な柔らかさで、気持ちいいです。

普段の生活でなかなかすることのない、ジャンプ。
垂直にジャンプをすると重力がかかるので足首や膝・股関節への負担が大きく、
上半身が後ろに反ってしまったりします。 リフォーマーでのジャンプは平行に動くので、
安全にジャンプの動作を行うことができ、負担も少なく脚のアライメントを整え、 下半身全体の
筋力強化にもなり、引き締め効果もあります。

ピラティスのエクササイズでもジャンプはないのですが、このジャンプボードを使って正しい
ポジションを身体に覚え込ませていきます。
足底から膝－股関節のラインを整えジャンプを繰り返すことは本当に難しいので
素晴らしいトレーニングになります。

また時間を長めにして、様々なポジションをとりいれ有酸素運動としてもおこなえます。

ダンサーなど跳躍が必要とされる人には、特にオススメです。

プライベートレッスンで体験していただけるので、お声がけください。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー木原です。

スタジオカラーズでは、

定期的にマットピラティス指導者資格取得コースを開催しております。

＜資格コースにはどんな方が参加されるの？＞

既にトレーナーとして活動されている方やヨガやダンスなどにプラスαとしてピラティスを取り入れられる方、
今後インストラクターとして活動していくためにピラティスを学ばれる方もいらっしゃいます。

またご自身のお身体のため、ピラティスの理解をより深めるためにご参加される方も多くいらっしゃいます。

少人数（４〜６名）での開催のため、各々の運動経験や指導歴を活かした内容となり、質疑応答がしやすい環境となっております。

＜資格コースに参加するとどうなるの？＞

スタジオカラーズはでは、1000名以上の卒業生がいるBodyElementSystemJapan（BESJ）の資格を取り入れており、

資格コース最終日の実技・筆記テストに合格すると、BESJのマットピラティスインストラクター資格を取得することができます。
資格取得後の卒業生の多くは、スポーツクラブやジムなどで指導をされたり

お家などでレッスンを開講されたり、幅広く活動されています。
資格コース内にピラティスムーブメントの解説・基本的な解剖学や生理学・指導法や修正法などをお伝えするため、取得後すぐに実践に活かすことが可能です。

また年間を通して様々なセミナーを開催しています。
資格取得後も常に復習や勉強ができる環境があるため、指導の幅を広めたり、ピラティスの理解を深めることができます。

<マットピラティスインストラクター資格取得コース>

次回開催：3カ月コース　計32時間

①　日曜日コース 　2016年 10月 2日(日)〜　3ヶ月間 14:30−17:30 (全11回)

②　平　日コース　 2016年 10月 5日(水)〜　3ヶ月間 13:00−16:00 (全11回)

受講料：　170,000 円＋税　 ※テキスト 認定証書代含む

資格コース体験レッスン・説明会も受け付けております。　https://www.studio-colors.com/?page_id=184

お問合せ・お申込みは下記までお知らせください。
06-4964-0735　info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー稲森です。

アメリカからPilates Ultra-Fit Circle　が入荷しました！

「ピラティスリング」と呼ばれているこのアイテムは、ピラティスの意識づけや効果を高めやすく
できるツールです。

たとえばロールアップが苦手な方はとても多いと思いますがこのリングを使用すると
ロールアップに必要なアーティキュレーションの意識がとてもわかりやすく身体の
エネルギーの使い方を効率的に学びとりロールアップの本来の意図をしっかりと感じることが
できるようになります。

その他にもRingを使用するとカラダに気付きがたくさん増えます！
場所を取らず軽いので、おうちでできるセルフトレーニングアイテムとしても
取り入れていただきやすいと思います。

今回、重さ1,5kgのFlexRingToner も入荷してます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪