BodyKey(ボディキー）で理想の姿勢を感じてみよう

気にされている方が多い「姿勢」

理想的な姿勢を維持することは、
ココロとカラダの健康において必要不可欠。

姿勢を意識する方法はさまざまですが、

骨盤から姿勢を意識することで、
より理想的な姿勢へ導くことができます。

ピラティスでは、「ニュートラルポジション」を意識します。

寝た状態の場合は、余分な緊張を排除した状態で、確認できるため、
比較的簡単にニュートラルへ導くことができます。

寝たときに意識したい骨盤の骨は

左右の腸骨と恥骨のポジションを感じます。

この3つの点を結んだ三角形の面を意識して
ニュートラルポジションを確認していきます。

これを座った状態で意識しようとすると、
重力が発生することで、緊張する筋肉が増えるため、骨盤のコントロールを
失ってしまいやすくなるため、

腸骨と恥骨の位置を認識するのも難しくなります。

そこで、座っているときは、おなじ骨盤を構成する骨のなかの
「坐骨」を意識していきます。

BodKey(ボディキー）に座った状態で坐骨の位置を確認しながら、
ニュートラルを探していきます。

ボディキーの半円の形状は、

骨盤をニュートラルの方向に向かっての動きを導きやすいため、

ボディキーをコントロールすることによって
坐骨を立てて座る感覚が感じやすくなります。

坐骨を感じて座ることで、骨盤がニュートラルに導かれます。

そして骨盤がしっかりニュートラルで安定することで、
ツイストなどのより発展した動きもしっかり効果的になります。

普段の生活においても姿勢の維持は大切ですが、

エクササイズを効果的にするためにも、
正しいポジションを取ることは大切な要素になります。

どうしても腹筋などの筋肉に意識が向いてしまいがちですが、

骨から身体を意識する感覚も同時に作っていくことで

より身体をここちよい状態へ導くことができます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪