こんにちは。
トレーナー安岡です。
背骨のツイストの動きは人間の生活で欠かせないものですね。
普段歩いているときも、腕を前後に振るときに、同時に背骨はツイストされています。
歩く、走るなどの動きもそうですが、下に落ちているものを取るとき、などの
日常のほんの少しの動作のなかでもツイストは発生しています。
しかし、多くの方が左右の動きの違いに気づいていると思います。
この重要な動きですが、日常の生活をしていると背骨でツイストをしないで、
違うところで動きを作っていたり、ひねらずに動作をするラクな方法を覚えてしまい、
バランスが崩れてしまいます。
ツイストすることで、背骨に雑巾を絞るときのように引き伸ばされる力が発生するので、
姿勢の維持にはツイストすることが効果的なのです。
しかし、上体がかたほうに縮んだまま動いてしまうことの連続で歪みを大きくしてしまいます。
このピラティスディスクでアライメントを整え、伸びを感じながら回旋することで、
痛みが軽減することもすくなくありません。
歪みが余分なところに筋肉や脂肪がついてしまう原因にもなっています。
スムーズでバランスの良いツイストの動きをカラダに再教育させていくことで、
日常生活のなかで再現する力をつけていきます。
もちろん動いていけない箇所はしっかりと安定させていきます。
背骨の可動域を高めるために様々な動きをとりいれます。
ディスクの上で脚から連動させてツイストする意識をつくっていきます。
傾きがなく回旋できることで、背骨が本来持っている運動機能の改善はもちろんですが、
姿勢維持や自律神経を整えたりリンパの流れを良くしたり様々な効果が期待できます。
正しいツイストの動きを取り入れて隅々まで意識できるようになるといいですね！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
