ピラティスリングを使ってむくみを改善！

こんにちは。
トレーナー村上です。

6月に入ってから、お越しいただいたお客様から、
「むくみ」へのお悩みをよくお伺いします。

「なんとなく身体が重い」
「代謝がうまくいっていない感じがする」
「いつもよりトイレに行く回数が多い」

など、体内の水分調整がうまくいっていない方がとても多いです。

原因については様々な説があり、
お一人おひとりの生活環境により、改善策は違ってきます。

一向にむくみが改善されない場合は、自分に合った
むくみ対策ができていないからかもしれません。

＜代表的な原因＞

・気候の変動による身体の変化
（湿度・気温の乱高下などに身体が対応できない）

・環境によるストレス
（生活のなかで起こるストレスにより自律神経が不安定になる）

・栄養バランス
（偏った食生活や嗜好品による内臓機能の低下）

・ホルモンバランスの乱れ
（主に自律神経が関係。適切なホルモン分泌ができない）

・姿勢の悪さによる代謝の低下
（長時間のすわり姿勢・立ち姿勢や、間違った姿勢による内臓・筋肉など身体の機能低下）

どれか一つが原因とは言い難く、複合された要因により
むくみが発生するため、なかなか根本的な改善が難しい部分でもあります。

自分の原因に合った対処法を見つけることは、とても難しいのですが、
ほぼすべての人に当てはまる改善法は、
食事と習慣化された運動になります。

バランスの取れた食事と適度な運動は、身体のバランスを取るために必要不可欠であり、
この二つを改善できると、日々の生活の質は格段に上がります。

特に運動はむくみの原因のほぼすべての要因に対して
アプローチすることができるので、

最も効果的な方法といえると思います。

特にピラティスは呼吸を重視し、筋肉や関節をしっかり動かすため、
特に効果的なメソッドと言えると思います。

 

＜ピラティスによるむくみへの効果＞

・体力や持久力がつくことにより、気候の変動に左右されにくくなる

・運動への集中によるストレスからの意識の分離

・ピラティスの姿勢改善効果により代謝の向上、
自律神経の安定が促進され、結果ホルモンバランスにも好影響がでる

・呼吸をしっかりと取り入れることで、内臓機能が向上し、　代謝が促進される

しっかりと筋肉や関節を動かすことにより、流れの滞った体液を
流す効果が期待できます。

 

心地よい身体づくりワークショップ

「 ピラティスリング ＋ ピラティス 」

日 　時　：2014年 7月30日（水）14：30－15：45

受講料　：3,780円

内 容　：
ジョセフピラティスが作ったピラティスリングを改良し重さを加えたFlexRingTonerを
使用し、リングを使うことでどの部位に意識をもち安定させていくのかとう説明を
加えながらレッスンをすすめていきます。

1時間しっかりと身体を動かしていき、少し強度の強いものにもチャレンジしていきます。

身体の中から温まり、体液の循環を良くしていくことで、むくみもスッキリさせていきましょう！

 

ピラティススタジオ　カラーズ大阪