こんにちは。
最近、皆様からリクエストの多い「BODY KEY® / ボディキー®」を使用したトレーニング。
「難しいけれどとても効果的！」
「苦手だけれど必要性がよくわかる」
「骨盤底の引き上げる感覚や今までわかりにくかった座位での骨盤の正しい配置や動きがわかった」
「立ったときの脚の使い方や筋肉の繋がりが初めて実感できた」など、様々な感想をいただきます。
胸部の硬さは、肩甲骨や肩関節の動きを制限し可動域の低下によるアンバランスな状況を生み、
背骨にも影響を与えます。
特に「首」の調子が悪い方に多い状態です。
また、胸部には呼吸筋と呼ばれる呼吸をするための筋肉がたくさん存在するため
胸部の硬さは呼吸の浅さにもつながり、それは免疫力の低下や代謝の低下などからだの内側の働きも
悪くしてしまいます。
このボディキーを使用した胸部のアイソレーション（分離）トレーニングをご紹介します。
骨盤と連動させながら、ボディキーによって体幹部を安定させ、
胸椎（胸のあたり）を動かすこのトレーニングをすると、
腰部や股関節の可動域も改善し、全身が整っていく感覚があります。
ボディキーを使用すると、固定するところ（スタビリティ）と
動かすところ（モビリティ）が明確になりトレーニングの意図がとても
わかりやすくなったり、動きをつくりたい部分にしっかりと動きを出すことができるので、
動きを作りにくい胸部が柔らかくなったのが実感できます！
苦手な方が多いツールではありますが、効果は絶大です。皆様にこの良さを
感じてもらえるようにしっかりとお伝えしていきますね。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
