「ピラティスと自律神経」セミナーを開催いたしました。
自律神経を専門分野とする土屋先生の講義は、すぐに役立てることができる情報ばかりでした！
自律神経は自分の意思通りにコントロールはできませんが、自分の身体を使って自律神経のバランスを
整えることができます。
それがピラティスでは姿勢を良くすることなのです。
自律神経は脳と脊髄と身体の各部分を結ぶ情報の連絡路ですが、自律神経の中でも出発点が異なります。
交感神経－ 胸部・腰部から各臓器へ
副交感神経－頚部・仙骨から各臓器へ
そのため立っている方が心拍数はあがり、座っている方が心拍数は下がり、
伸展する（背骨を反らせる）と交感神経が優位になり、屈曲（前屈）すると副交感神経があがります。
それだけ背骨と自律神経は密接な関係があります。
背骨を正しく動かし姿勢を良くすることで、負のループ（緊張性反射）から抜け出すきっかけを
作ることができ、 自律神経を整えることにつながっていきます。
姿勢が良くするには、本来の骨や筋肉の役割を機能させることが必要です。まさにピラティスですね！
また自律神経を整える方法のポイントとして
＜サーカディアンリズム（約1日・24時間の周期）＞があります。
心拍数・呼吸数・体温のサーカディアンリズムはすべてにおいて午後３時あたりに上昇し交感神経が優位な
状態をつくり、 夜にかけてゆるやかに下降していきます。
そのサーカディアンリズムが、睡眠の質の低下・食生活の乱れ・運動不足・ストレス・病気など様々な要因で
乱れていくことで、自律神経の乱れにつながっていきます。
自律神経のバランスを整える（サーカディアンリズムを整える）ためには…
１ 十分な睡眠を 午前2時までには就寝！
２ 三食の食事 食事の間は4時間あける！
３ 持久性の運動 心拍を使って血流を促す
４ 休養 ココロと身体を休ませる！
これらのことから自律神経のバランスが整うと、本能的なココロと理性的な身体がつながり、
自分を自分で認め大事にすることができます。
それが本当の ＜元気・エネルギー・パワー＞ となるんですね！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
