- 2016-08-31 (水) 17:03
- ピラティス
こんにちは。トレーナー松下です。
顔や身体のタルミを解消するには「筋肉」を使わなくてはなりません。
一時的に運動するだけでも筋肉に刺激を与えて皮膚までハリが出ることはありますが、3カ月ほど継続することで
タルミは 解消されやすくなります。
運動はしているという方も、いつも好きな同じ動きばかりを繰り返しているだけでは使えていない筋肉には
刺激を与えられません。 ピラティスは全身でしっかりとレジスタンスを考えて動くので全身運動になりますが、
この「チェア」を使ってトレーニング することで不安定な状態でアライメントを整えて動いて
いくことができます。
不安定な中で自分の身体の位置や感覚を高めることで、普段の生活での状態を感じて改善して
いくことがしやすくなります。
例えば、歯をかみしめた状態を続けていると使いすぎの筋肉とほとんど使えていない筋肉に
どんどんアンバランスさが 生まれてきます。これによって、タルミがでて首や頭痛が
起こりやすくもなります。自身の噛みしめに気づき緩めてあげるだけでも効果的です。
バネの抵抗があるので伸ばすところ・安定させるべきところがわかりやすくなるので、
力まずコントロールして 腕・お腹・股関節など使えていないところをピンポイントに動かせます。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
