- 2016-10-03 (月) 17:13
- マスターストレッチ
こんにちは。トレーナー岸本です。
すっきりとしないお天気が続き、なんだか気持ちも身体も重くなっていませんか？
そんな時こそ縮こまって重くなる、身体を伸ばし動かし汗を流していきましょう。
カラーズではイタリア発祥のトレーニングメソッドを取り入れています。
その中でも「マスターストレッチ」は、特殊な形をした靴底が身体を不安定な状態におき、
その中でゆりかごのように前後に動かしながら、足、骨盤、背骨と全身へ働きかけます。
身体の土台となる足から動きを作ることで重心の位置が整い、骨盤周りが正しい位置に修正されます。
背骨が理想的な形状へ改善されていくことで体幹が安定し身体に無理のない姿勢へと導いてくれます。
特に片足約２kgあるマスターストレッチは、初めはまっすぐ立つだけでも一苦労。
その重さをコントロールしながら動いていくことでストレッチ効果だけでなく、
お尻・お腹・背中など姿勢を維持するための「体幹部の筋力アップ」につながるのです。
また肩こりや腰痛、なんとなく身体が重い…など身体の不調の多くは過度に緊張している筋肉があることで、
動きにくくなっている部分ができ血流が滞ることが要因です。
マスターストレッチを履いて全身の筋肉をしなやかに伸ばしながら固まっている部分は柔軟に、
そして整った状態を維持できるよう体幹を鍛えていきましょう！
ピラティススタジオカラーズ大阪
