こんにちは。
もうすぐ10月も終わり、11月に入ると冬も本番という雰囲気ですね。
今年は寒さが来るのが遅く気持ちも少し油断しているので、急に寒くなると順応しきれない方が
多いのではないかと思います。
寒さや冷えによって引き起こされる症状で多いのは、
・代謝の低下
・内臓の冷え感
・腹痛
・腰痛
・肩こり
など…様々なものがあると思います。
でもなぜ冷えが体幹部の症状としてあらわれやすいのでしょうか。
心臓のポンプ作用によって、人間の身体には血管を通して血液が隈なく流れています。
毛細血管を通して足先まで流れ着いた血液が栄養を排出し、
老廃物を受け入れて心臓に戻りますが足の筋力が衰えていたり動きが悪かったりすると、
素早く体幹部に戻れないためどんどん血液の温度が下がり冷えたものが体幹部に
戻っていくことになります。これが冷えの原因の１つになります。
また、通常、体幹部にある血液の温度は38℃前後といわれていますが足先や指先など、
末端から戻ってきた血液が冷えていれば、おのずと体幹部の血液の温度も下がってくる状態になります。
こうして悪循環が生まれてくると、どんどん身体が冷えていくことになります。
末端の血液をなるべく温度を下げることなく素早く体幹部にもどせば、体幹部も冷えにくくなる。
この好循環をつくれば身体の冷えからくる様々な症状を防ぐことにつながります。
それだけ足が筋力があり、自由に動けることが重要になってくるのです。
足底の固有受容器を刺激することで、脳に信号が送られバランスをとるために
カラダ全体のバランスをとるために筋肉が使われます。
このBodyKey ボディキーの上に乗って行うトレーニングは大変効果的です。！
体幹部の冷えにはまず足から！
足のコンディショニングをしっかり行うことで、不調の改善の一歩に繋がります。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
