体調を整えるための基礎作り

こんにちは。トレーナー針間です。

スタジオカラーズでは、一般(トレーナの方でない)の方向けに『心地よい身体づくり』シリーズとして
毎月ワークショップを開催しています。

心地よい身体づくりシリーズは、
できるだけ力みのない身体の状態を目指す基礎作りの内容となっています。

ピラティスをしていくなかで知っておいたほうが効果的に動けるための基礎的な、
解剖学や生理学も少しづつお伝えしていきます。

7月は、「筋力強化の為のセルフトレーニング」
ピラティスセルフトレーニングをする際に、できているのか？
どうすれば効果が出やすいのか？といった悩みを解決。
15分間でできるマットピラティス６ムーブメントをベースに「ターゲットとする筋肉」
「意識のもっていき方」「エラーの起こる原因」など、実際にお互いの身体を見合い動きを
客観視することで自身に落とし込んでいきます。
意識して行うようにできることで目的とした筋力強化に繋がります。という内容です。

・「ARPD＋ピラティス姿勢改善」
・「TYE4 背骨コンディショニング」
・「ピラティス＋柔軟性改善」
・「骨盤底筋群を学ぶ」
・「ピラティスリングで姿勢改善」
・「疲れにくい脚づくり＋MINIS™」
・「足のむくみを改善プロアーチ編」
・「ピラティス＋TYE4」首・肩編
・「呼吸＋Parasetter®」 　　　　など昨年から続けて行っています。

プライベートレッスンの合間に受けてみることで、新しい発見が見つかるかもしれないですね。

6月中旬をすぎ梅雨入りしたものの晴れたり曇ったり今年の気候の変動に身体がついていけず、
体調を崩されている方や不調を訴えられる方が多くいらっしゃいます。

著しく変わる環境に対応していくのに大切なのは運動習慣をつけ、筋力強化をしていくことが
大切です。 筋肉を鍛える事で、毛細血管が拡張され身体の隅々まで栄養と酸素を運べるようになります。

そうすることで血液循環が良くなり、不調の改善につながります。
また毒素というのは脂肪にたまりやすい性質を持っているので、筋肉を強化し脂肪を
燃焼させる事で、毒素を排出でき、デトックス効果があります。

今回のワークショップでは、
「筋力強化」を目指し、お家で15分で出来る内容を５ムーブメントにしぼってお伝えしていきます。

心地よい身体づくりワークショップ【セルフトレーニング〜筋力強化〜】

日   時：2017年7月11日（火）14：30－15：45
受講料：3,780円(税込)
対   象：ピラティスビギナー

ピラティススタジオ　カラーズ大阪