大阪のピラティス・スタジオ・カラーズのブログ記事一覧

こんにちは。トレーナー稲森です。

2017年を迎えあっと言う間に１週間が過ぎました。お正月休みから日常へ戻ってきましたね。

カラーズもいつもの風景に戻り、お一人お一人のお身体に合わせたプライベートレッスンを行っております。
プライベートレッスンで使用するトレーニングツールの一つ TYE4 (タイフォー)

特にお休み明けの気怠さ、運動不足を感じている身体にはお勧めのツールです。
タイフォーは手足にバンジーと呼ばれるレジスタンスのあるコードを付け、引っ張り合った中で動いて行きます。引っ張ることで関節に空間を作りながら身体を動かすことができ、
特に背骨や肩周りがスムーズに動かしやすくなります。

神経系や血流が多く通っている背骨周りの動きがよくなることで、血流改善や肩こりの改善が期待できます。
また手足にゴムをつけることで何もつけていない状態で行うより一層全身への意識が向けやすくなり、
全身運動ができます。

TYE4 タイフォーを使って身体を動かし、2017年も健やかな身体で過ごせるよう整えていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー村上です。

カラーズでは様々なピラティスマシンがありますが、その中の一つリフォーマーに装着して使う
「Arcus アーカス」。

計算された弓の傾斜が特徴で、 自分の力だけでは動かしにくい背骨一つ一つの動きを 誘導してくれます。
また、パソコンやスマホで疲労しやすい腕・肩・肩甲骨まわりの動きもすごく良くなります。

日頃動かしきれていないところが動き、背骨が動く心地良さを体感できます！
側湾症の方や、慢性的な腰痛の方、座り仕事の方など にもおすすめのツールです。

このセラピックピラティスツール「Arcus アーカス」の開発者であるTrentMcEntire氏が2月に来日します。
Trent McEntire氏は、PMA Pilates Method Allianceのボードメンバーのディレクターとして活動し、
国際的なピラティスエデュケーターとして12年以上、大学などで指導し活躍しています。
McEntire Pilates は、リハビリをとおしての経験を軸にメソッドを確立しています。

6月にミシガン州でTrent氏よりコースを受講しアーカスを半年以上レッスンで使用し、
日本人の身体に合う素晴らしいツールだと思いました。

今回の開講講座は、下記の2クラスとなります。

①　アーカス資格取得コース　　2月11日－13日
②「フットアクティベーションセミナー」を開講します。2月12日(日)15:00-18:00　10,800円
足の神経を刺激し改善していくプログラムデザインを学ぶセミナーとなります。
15個のキーポイントを学び　足の機能改善・姿勢改善につなげていきます。
(※セミナーではピラティスマシンを使用しない構成となります）

場所はカラーズでなく、浜松のスタジオHelstaさんとなります！

今回のTrent氏来日セミナーとコースを受講してきますので、
皆様のお身体に適応させ効果的なアーカスの使い方を学んできます！

プライベートレッスンで使うことが来ますので、
是非やってみたいとお声おかけください。

ピラティススタジオ カラーズ大阪

新年あけましておめでとうございます。
2017年が始まりましたね！

本年もスタッフ一同笑顔いっぱいで、皆様とともに楽しく厳しくレッスンしていきます！

楽しい年になるよう、ココロとカラダをしっかりメンテナンスしていきましょう。

新年は1月4日より通常営業しております。

皆様のお越しをお待ちしております！

THE ENERGY OPEN PILATES COLORS
ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー岸本です。

脚のアライメント調整ツール ProArch®　プロアーチの使い方に関する
お問い合わせをたいへん多くいただいておりますので、動画をアップいたしました！

ProArch プロアーチはただ足の甲をストレッチするだけでなく、足底のアーチを作り、
そして股関­節からアプローチして背骨の動きの改善、柔軟性の向上・軸を感じるなど正しい姿勢への­
アプローチなど効果の要素があります。

バレリーナさんの美しいつま先を作っている道具でもあります。

レッスンで詳しい使い方をお伝えさせていただきます！

ピラティススタジオ　　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー岸本です。

急に寒さが厳しくなり、身体が縮こまってきていませんか？

そこで気を付けたいのは、「肩甲骨の位置」。
肩甲骨は身体のバランスを保っており位置がずれて行くと不調を招きやすくなります。
肩甲骨の位置が外に開いて行くと猫背に、逆によりすぎてしまうと反り腰に、
上がっていると肩こりに・・・など

今回は重量感のあるピラティスリング「FlexRingToner」を利用して肩甲骨周りの
腕・首・胸部などを意識しながら肩甲骨周りを整え姿勢改善を行う
ワークショップを開催致します。

姿勢不良から起こる、血流の悪さ・冷え・凝りなどをピラティスリングを
使って動くことで改善させていきましょう！

【日 時】　2017年 1月20日（金）14：30－15：45
【料 金】　3,780円(税込)
【対 象】　全ての方（ピラティス経験の有無は問いません）

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

気づけば１２月。
暖かい日が続いたのでクリスマスが近づいている感じがあまりしませんね。

今年のカラーズのお客様へのクリスマスプレゼントは、
北青山のSincere Gardenさんの「甘酒」と「toe sox」をご用意しました。

「 腸」の環境をより良くし  身体を元気に！がコンセプトの植物性乳酸菌入りで
すっきりした飲み心地の麹発酵飲料

お米：  山梨県産特A 「梨北米（りほくまい）」
米麹：  山梨県白州の造り酒屋の米麹
水：  日本の名水百選、南アルプス甲斐駒ケ岳から流れだす清流「尾白川」の天然水を使用
植物性乳酸菌：「ラクトバチルス・プランタム」

砂糖不使用、麹の甘味のみ、グルテンフリー・大豆フリー・乳製品フリーで
後味がさっぱりしています。

ぜひ、続けて飲んでいただきたい甘酒です。

ピラティス用のソックス「toe sox」も少数ですがプレゼントとなります。
アーチが上がりとても気持ちよく動きやすくなります！

先着順でお渡し致します。数に限りがございますので予めご了承くださいませ。

スタッフ一同より
今年一年の感謝の気持ちを込めて…

ピラティススタジオ　カラーズ大阪 

こんにちは。
トレーナー河野です。

2017年度初回のピラティスとマスターストレッチ資格取得コーススケジュールの お知らせです。
満席になっているクラスもでてきておりますのでご興味ある方は、ぜひお早めに ご連絡くださいませ。

☆ マットピラティストレーナー資格取得コース　　週1回　3カ月コース　計32時間
① 日曜日コース 　2017年 1月 8日(日)〜　3ヶ月間 (全11回)
② 平　日コース　 2017年 1月11日(水)〜　3ヶ月間 (全11回) 満席

受講料　170,000円（税込 183,600円）テキスト・認定証代含む

BESJマットピラティス資格コースの詳細は→　ホームページ　

Body Element System JAPAN 認定 ピラティス指導資格者コースでは
生理、解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）
にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyを
つなげて感じるためのレッスンを、クライアントにすぐに指導できることを目的としています。

内 容60のムーブメント (プレピラティス・fundamental・クラシカル)
生理学 / 解剖学 / ティーチングスキル / 修正法 / 模擬レッスン
マスターストレッチ® イントロ/ボディキー®イントロ：合計32時間

お問合せ・お申込み：info@studio-colors.com    06-4964-0735

☆ マスターストレッチトレーナー資格取得コース
2017年 1月 14日(土)・15日(日)  14:15－18:15   合計8時間　残席1名

受講料　120,000円（税込 129,600円）テキスト・認定証代含む

マスターストレッチは、
美しい脚づくりにたいへん役立つトレーニングですが他にも多く目的があります。

☆ 足の機能にフォーカスする
指や足首の動きを多く含み、ふくらはぎやハムストリングス
股関節の機能を取り戻します。 これは他のワークにはあまり無い点ですね。

☆ 使いづらい部位をしっかり動かす
背骨のひとつひとつ、足首、足裏などの普段使いづらい部位
を丁寧に刺激していきます。　しっかり動いた！と体感できる。

☆ パフォーマンスに活かしやすい

立位でワークを行う為、実践のフォーマンすに活きるテクニックを学ぶ
ことができる。 ゴルファーやダンサーの実践者が多い！

☆ 人間の動作の中でもとくに大事なのが足裏
親指の付け根に位置しているＭＰ関節へも意識を向けることが重要。
o脚もx脚も関節への荷重を意識するだけでつま先から膝の角度がキレイなラインに！

☆  カラダの歪みを整える
足裏から頭までを連動して動かしていくことによってつまりや過度の
筋収縮が改善される。

目的
・しなやかなカラダになりたい
・美しい姿勢を手に入れたい
・柔軟性がもっと欲しい
・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい
・腰痛、肩こり、捻挫ぐせなどで困っている       などなど多くの利点があります。

お問合せ・お申込み：info@studio-colors.com    06-4964-0735

マスターストレッチも随時販売しております。

購入希望 → info@studio-colors.com までお願いいたします。
プロアーチ（18,000円＋税）
マスターストレッチ　(20,000円資格取得者・ 26,500円＋税 一般）
TYE4® タイフォー（9,000円＋税）
Parasetter® パラセッター(12,000円＋税)

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー岸本です。

皆さんは足を正しく使えていますか？

O脚やX脚、左右差、太さなど、元々悩みを持った方もいらっしゃいますが、

「立つ」「歩く」という行動は、ある程度正しくなくても無意識で行うことができるため、
気付いた時には既に歪んでいたり、筋力バランスが失われていることも。

足の使い方は姿勢に大きな影響があるため、悪い足の使い方は様々な部分に悪影響を与えます。
例えば腰痛や肩こりなども、実は足の使いかたが原因になっている場合があります。

足の使い方を正しい方向へ導いてくれる　「MINIS™」は、

特殊素材で作られたフィット感のある柔らかさが足のバランスを整えながら、
正しいバランスを取るための”センターチャンネル”に収まるように設計されているため、
上に乗ってムーブメントを行うことで足に備わっている機能を正しい方向へ導くことができます。

踵のポジションの修正にもたいへん役立ちます。マッサージ効果やストレッチ効果も高く、足の固有受容感覚も刺激してくれます。コントロール力はバランス感覚の向上も期待できます。

小さいアイテムですが、効果は絶大です！

Parasetter 「MINIS™」パラセッターミニ　7,700円で販売しております。

ニューヨークシティバレエ団のMarika Molnar 氏が開発した「Parasetter®」パラセッターの姉妹メソッドです。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪
info@studio-colors.com 06-4964-0735

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。

「性ホルモンと運動」「内蔵ケアと食事」の２本立てセミナーを開催致しました。

月経・更年期のホルモンと、なかなか聞くことがない男性の更年期について学びました。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、月経リズムによって
分泌量が増えたり減ったりします。約28日周期（月経リズム）のなかで、イライラする、
肌状態が変わる・・・と自覚している方も多いと思います。それには、月経をつかさどる
女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の分泌量の変動が関係しているといわれています。

女性ホルモンとは、卵巣から分泌され、妊娠、出産に重要な役割を果たすホルモンです。
また女性の若さを守り、健康トラブルを回避してくれるホルモンでもあります。
この女性ホルモンは一生涯、 分泌されるわけではありません。

20代に分泌のピークを迎えると、 30代後半からは右肩下がりになります。
そして40代から50代にかけて女性ホルモンは一気に低下します。それに比べ、男性は
男性ホルモンであるテストステロンは年齢によって減少しますが緩やかです。残念ながら、
女性ホルモンの低下を止めることはできません。

更年期を健やかにのりきるために大切なのは、
エストロゲンの減少スピードを緩やかに、そして代わりになるDHEAという代替えホルモンを
分泌させること。

その為には、食事と運動。

お豆腐を食べるなら半丁程。とりすぎはよくありません。
それよりも、内蔵を元気にすることが大切。内臓が元気でないと、ホルモンが正しく
分泌されませんし、運動の効果も上がりません。

食べ過ぎ、ストレス、細胞、サーカディアンリズムの乱れを正すことで内臓の
動きもよくなり、DHEAが分泌されやすくなり、更年期が少し軽減されます。
呼吸などお腹のインナーマッスルを動かし、姿勢の悪さから来る内蔵下垂・内蔵圧迫を
なくすと、内臓が動いてきます。

呼吸をしながらインナーマッスルを使うピラティスがピッタリ。

Parasetter パラセッターを使って呼吸を改善。

固まった内蔵を動かして、ホルモン分泌を促していきましょう。

ピラティススタジオ カラーズ大阪