大阪のピラティス・スタジオ・カラーズのブログ記事一覧

こんにちは。
トレーナー村上です。

「ピラティスムーブメントを見る力　-姿勢分析・動的評価-」セミナー　

を8月に開催いたします。

レッスンを組み立てる時、何を考えますか？

ピラティスのレッスンからたいへん多くの情報を引き出し得ることができます。

評価（アセスメント）がしっかりできるとピラティスのクオリティは飛躍的に向上し、
目的とする効果へ最短で近づきます。

今回はピラティスのムーブメントをベースに動的評価を行う上でのポイント明確にし、
修正のエクササイズに繋げていくテクニックを実技中心で学んで頂きます。

日　 時 2016年 8月 28日（日）14:30-18:30

対　 象 すべての方（ピラティス経験は問いません）

講　 師 菅原順二マスタートレーナー

受講料 12,960円（税込み）

お申込み・お問い合わせはスタジオまで
06-4964-0735 info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー木原です。

アメリカ ミシガン州 ロチェスターにて、ピラティスマシンツールの Arcus (アーカス)の
トレーニングコースを受講してきました！

弓という意味を持つアーカスは、独特の曲線が特徴的で、無駄な力みを解放し全身を無理なく
動かしやすくなります。

またアーカスを使うと、上半身は手首から肩、背骨までの繋がりが感じやすくなり、
下半身は足裏から足首、股関節まで アーカスの曲線に誘導されて動くことで身体を
立体的に動かせます。

そこで背骨や関節の動きが作りやすくなり、凝り固まっている部分や動かしにくい部分がどんどん変化していきます。
アーカスをつかって、身体をあらゆる方向に動かし、心地良い体づくりをしていきましょう！

また今回は経験豊富な海外のピラティスインストラクターと共に研修に参加させていただき、たくさんの刺激がありました！

青い空が広がるロチェスターは本当に環境が良く住みたい！と思える町でした。

7月中旬からカラーズでもプライベートレッスンでお使いいただけます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。

最近、姿勢はいいですか？

姿勢が悪くなる原因のひとつとして、長時間同じ姿勢をとり続けていることが考えられます。

例えばデスクワークなどで一日中椅子に座って、パソコン作業をすること。

椅子にまっすぐ座っていられす、骨盤が後傾。両腕が前方にあるので、巻き肩にもなりやすく、ディスプレイを見るのに、頭が前に出てしまいます。

それが毎日の仕事となると、猫背を促進する要因の一つです。
スマートフォン・車の運転・枕など悪くなる原因がいっぱい。

姿勢が悪いと
内臓の位置がずれてしまい、負担がかかります。消化吸収がうまくてきなくなり、肥満に。

また血液の流れが悪くなるために血行不良、肩こり、腰痛、睡眠障害などを招くこともあります。

ちゃんと立っていない時の自分の写真で見て、

姿勢が悪くてビックリしたというお話も聞きました。

鏡の前では、姿勢をよくして見てるのでなかなか普段の姿勢には気づかないものですよね。

COLORSで「普段こんな姿勢してませんか？」　と言われたことある方も多いと思います。

そんな姿勢してるかな？と考えてたら、普段頬杖ついてるのに気付きました！など

気づくと気をつけるキッカケにもなります。

自分の姿勢の写真を撮り見て・分析・動いて・変化を体感する 「自分の姿勢を知る」ワークショップ

日時：2016年8月12日（金）　14：30-15：45

受講料：3,780円

対象：全ての方

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー清水です。

なんだか天気がどんよりする日は気持ちもどんよりしてしまいますよね。
そんな時こそ、レッスン時のウェアなどで少し明るいものを着用し気持ちも明るくしながらピラティスを
行って行きましょう！

そこでお勧めなのが「Toe sox」

カラフルなデザインで、ウェアとのコーディネートが楽しくなる靴下です。

機能面でも大変優れており、

オーガニックコットンの５本指の靴下で、ソール部分には滑り止めのグリップが
かかとからつま先までついているのが特徴的です。

５本指の靴下は足先を自由自在に動かすことができるため、普段動かしていない足指の筋肉や関節を
動かしむくみや冷えの改善が期待できます。

またToe Soxは土踏まずのアーチをサポートするような形状となっており、履いた時にはフィット感があり、
立った姿勢では地に足が吸い付いているような感覚です。

ソールの滑り止めの効果もあり、マシンやマスターストレッチを履いた際の安定感も増します。

いつものウェアのワンポイントに「Toe sox」を合わせ
気分晴れやかにレッスン行っていきましょう！

スタジオでのご購入も可能です。スタッフにお声掛けください。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。

マジックサークル・ピラティスリングなど様々な名前で呼ばれている

ピラティスツールであるリング。

最近はトレーニングアイテムとしてピラティススタジオ以外でも目にすることが増えてきました。
それだけ多様なトレーニングが可能なアイテムでもあります。

Flex Ring Toner トレーニングコースの日程が決まりました。

日    時：2016年 8月11日(木・祝) 12:30－17:30　合計5時

受講料：40,000円（税込 43,200円)　 ※テキスト　認定証書代含む

内   容：４８ムーブメントを学んでいきます。

対   象：ピラティス資格取得者お申し込み　info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。

クレニオセイクラル講師であり日本ポラリティセラピーサポート協会代表である早志享子
氏をお招きし「頸部・腹部のリリーステクニックを学ぶ」セミナーを週末に開催いたしました。
今回は指圧マッサージのようなリリーステクニックではなく、クレニオセイクラル・ポラリティセラピーと
いう身体の エネルギーを整えていくワークを中心にすすんでいきました。

身体のエネルギーというと・・・「スピリチュアル？？」と距離を感じてしまう方もいるかもしれませんが、

心と身体の中心軸を整え、陰陽のバランスを図り　生命電磁力の流れを活性する健康セラピーです。

ちなみに【 ポラリティ＝極 】の語源は身体における生命磁力のバランスを
図るという意味から来ています。

この身体の「プラス」と「マイナス」のエネルギーのバランスがしっかり流れているといいのですが、
怪我をしている場所や、 身体に負荷の かかっている場所は流れが悪い状態になってしまっています。
身体の硬直は常に身体が緊張している状態。

何もしていないのに、なんでかしんどい・・・のはそのせい。

そして、とても興味深かったのが感情と身体はつながっているということ。
会社や家族や学校などで自分の感情や思考を自分の中から出すことが出来ないと腹が立たないように感情が
飛び出していかないように、 横隔膜を固く締め付けていきます。

横隔膜を締め付けていくことで、猫背になり内臓を圧迫、
常に呼吸が浅い状態になるので、疲れやすくなり、肩こり・腰痛の原因にもなります。

横隔膜のリリーステクニックも学びましたが、緩めるために自分で簡単にできることは、
大笑いすることだそうです。

このポラリティのエネルギーの流れを整えるという考え方から「手技でのリリース」を学んでいきました。
エネルギーの流れが整い、前日から突然痛くなった肩・腰がスッキリ。

内臓の動きが良くなりお通じがよい状態になりました。
ピラティスも、このように身体の不調を取り除くのにたいへん役立つボディワークであり、
身体の内側からの原因の改善にも効果的です。

今回のセミナーは４時間もあったにも関わらず、ご参加いただいたみなさん、エネルギーが整ったようで
顔色が良くなり 目もパッチリ！！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー稲森です。

イタリア生まれの「ARPD」
ARPDとは・・・ イタリアの姿勢改善メゾット（Auto　Postual　Dinamic Rieducation）です。
Auto＝自動・自己　Postual＝姿勢　Dinamic＝ダイナミック　Rieducation＝再教育

つまり、動きの中で姿勢の再教育をしていくことがこのARPDの大きな目的です。

上に乗ってゴロゴロするのではなく、背骨を中心にアライメントを整えていく
ムーブメントを行っていきます。

姿勢を崩している原因となっている背中・骨盤周りの筋肉を緩めて、
全身のアンバランスの修正をしていきます。

ARPDは背中がスッキリするだけでなく血流改善やなめらかな関節の動きで筋肉の
心地よさだけでなく視界もスッキリクリアになります。

またゆっくりと呼吸にあわせて動くためリラックスしながらポジションの修正を
していくことで自分の癖が取れた状態になり、
その状態でピラティスで身体を動かしていくと、背骨や関節がスムーズに動き
コアへの意識がしやすくなったり正しいポジションでムーブメントを 行いやすくなります。

イタリアではどんどん広がっているメソッドなので、

スタジオでもどんどん体感していただきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー岸本です。

運動効果を高めるためには、やはり食事の見直しが必須です。

しっかり運動していても、ジャンクフードや加工食品ばかりを食べていると内臓に負担をかけてしまい、
折角運動しても、運動効果を発揮できなくなってしまいます。

外側からだけではなく内側からも心地よい体づくりを意識していきたいですよね。
どうしても溜まってしまう胃腸の不要物をデトックスすることで、体の免疫系などの
機能の活性化を促してくれるスリッパリーエルムをカラーズスタッフで愛用しています。

そのオーガニックスリッパリーエルムからがオーストラリアから到着しました！

スリッパリーエルムはオーストラリア産ニレ科の樹皮で、消化系統の粘膜を守る注目のハーブ。

米国では医薬植物として１５０年以上の間、治療学の公式ガイドブックに掲載され続けてきた薬用ハーブの一種です。
樹皮にはタップリのネバネバ物質を含み、胃腸を整える、のどの炎症や咳止めに有効な働きをします。
世界中で最もよく知られているハーブ治療薬のひとつです。

特にスリッペリー・エルム・バーク(アカニレの樹皮)の粘液質成分には、臓器、リンパ腺、神経系などに蓄積された毒素を分解し、
また潤滑作用によって、からだの細胞膜の内膜（ 特に傷ついたり炎症を起こした部分 ）を軟水化させ保護する働きがあります。
過敏症の胃腸にも安全で、消化器官の炎症等に有効です。

アカニレ（ウルムス・ルブラ）は、レッドエルムまたはインディアンエルムとしても知られている北米原産の木で、
100年以上に渡り、伝統的なハーブ薬品の一部として、不作の間に非常食物として北米人と初期の開拓移民により使用されていました。

独立戦争中にバレーフォージで辛い冬を過ごしたアメリカ軍がアカニレの薄いおかゆで日々生き延びたという伝統があります。
この消化器官の炎症を治め潰瘍を防ぐ効能は、種々の薬草の中でも群を抜く存在です。
胃や腸の弱い方、潰瘍の治療中の方には是非お勧めです。
1週間続けると体の中がリセットされるような感覚がわかります！限定数ですがスタジオでも販売しております。

体を内側からリセットして、ピラティスの効果をしっかり高めていきたいですね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー岸本です。

今日は身体を支えてくれている体幹部の筋肉についてご紹介します。
筋肉には身体の表層に近い表層筋と、深層部に近い深層筋があります。

身体の幹の部分である、
体幹部には表層に腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋、深層に腹横筋、腸腰筋、多裂筋、
腰方形筋、回旋筋群、骨盤底筋群などがあります。
また脊椎の多くの分節にまたがる表層筋群は脊柱を支える大きな張り綱の役割を果たします。
体幹に加える外部荷重に対応するためのものです。

脊椎に直接不着することがほとんどないため、張り綱のような構造で脊椎を押し縮める方向に
作用する圧縮荷重をかけ、 脊椎の個々の分節を安定させてくれる機能があります。
しかし個々の分節が不安定になると、この分節領域の動かない組織に負荷が加わり、
張り綱構造による圧縮荷重が逆に 脊柱を苦しめる状態を作ってしまいます。

そこで大切になるのが深層筋群。脊椎の分節にそれぞれ不着しています。
運動の限界点で動かない組織に負荷がかからないよう安定した位置に維持する働きがあります。

深層筋群たちで分節の安定を作り、その安定がある中で様々な動作に対応するため
表層筋群を連動させて動かしていくことが理想的な使い方です。
深層筋群・表層筋群どちらかが必要なのではなく、バランスが取れた状況を作り、両方の筋肉の支えあいが必要なのです。
ピラティスでは、普段あまり使えていない筋肉にアプローチをしていき身体のバランスを整えていきます。

ピラティスのレッスンをご受講いただくとこんな場所に筋肉があったの？！と言われることも多々あります。

そうして身体に気付きを与えていくことで、歪みや癖の原因を修正し、理想的な体を目指していきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー木原です。

ゴールデンウィーク明けで人が少ないかな？という予想を見事に覆された沖縄で、
BodyElementSystemJapanの マスタートレーナーミーティングに参加させていただきました！

現在日本のピラティストレーナーは特定の「ピラティス団体」に所属している方が多く、
様々なピラティス団体がそれぞれの理念に基づいて活動しています。

カラーズは、ボディエレメントシステムジャパン（BESJ）という団体のマスターティーチャースタジオとして
活動をしています。 そのBESJ の全国各地にいるマスタートレーナーが集まったミーティングが開催されました！

今回、TYE4を使ったプレピラティスを担当させていただきました。

それぞれの意見を交換し様々な見方から、改めてBESJ のピラティスを見直していきました。

形にとらわれたエクササイズではなく「動き・ムーブメント」
ピラティスの根本にある考え方ですが、つい解剖学的な視点や動きの細部にこだわりすぎてしまうことを見つめ直し、BESJ の在り方を再確認していきました！

BESJ の理念は、

自律(自分で心と身体をコントロールする)

自感(自分の心と身体の状態を感じる)

自立(自分で不調を改善する)

ムーブメントを通してコントロールし、気づき、変わっていくことで元気な人が1人でも多く増えてほしい
そんな理念を再確認することで、まだまだやれる事、もっともっとお伝えしていきたいことが明確になりました！
カラーズはこれからも前進していきます！

ピラティススタジオ カラーズ大阪