大阪のピラティス・スタジオ・カラーズのブログ記事一覧

こんにちは。

マスターストレッチのスキルアップセミナーを先日開催いたしました。

今回のテーマは「基本の確認」と「身体の評価修正法」をメインに、

基本を習得することの意味や大切さ、身体への変化や影響などを

自身の身体の変化を通して体感していただきました。

マスターストレッチは名前のイメージから柔軟性の向上のみをイメージしがちですが、

脚だけではなく全身の筋肉の繋がりや、柔軟性と強さのバランスを整えてくれるアイテムです。

今回のセミナーで基本を見直すことにより、自己流になりがちなムーブメントを再構築し、

安定としなやかさを兼ね備えたバランスの取れた全身の繋がりを感じ取っていただきました。

何よりもマスターストレッチには、「動きの楽しさ」や「気持ち良さ」

そして終わったあとの劇的な体の変化があるので、

クライアントさんにもとても人気のあるアイテム。

資格取得者の皆さんも、その素晴らしさを再確認されていました。

２月のマスターストレッチ資格取得コースは、下記日程での開催となります。

日　時: 2016年 2月 13日(土)・14日(日) 　14:15－18:15 　合計8時間

受講料：120,000 円＋税　（テキスト、イタリアBodyCodeSystem認定証書含む）

内    容：プレトレーニング  エクササイズ説明 指導法   解剖学・呼吸法  合計8時間でMasterStretch®を習得していきます。

体験レッスンも随時承っておりますので、スタジオまでお問い合わせくださいね！

お申込み：　info@studio-colors.com    06-4964-0735      お申込みフォーム

購入希望 → info@studio-colors.com までお願いいたします。
プロアーチ（18,000円＋税）
マスターストレッチ(20,000円資格取得者・ 26,500円＋税　 一般）
ボディキー（16,000円資格取得者・20,000円＋税　一般）

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

３０代の頃の様に何事もこなせなくなってきたという
お声をよくいただきます。

身体の衰えは加齢の影響が大きく何もしなければどんどん筋肉や
平衡感覚は低下していきます。

その影響で体調が悪くなったり、体型が乱れたりなどいろいろと問題を引き起こします。
これを改善するには 定期的な運動を習慣化！
することが大切です。

習慣化することで規則正しい生活がしやすくなり、
一定期間つづけることによって身体と気持ちは
再生していきます。

カラダとココロが再生することで仕事や生活がスムーズに進めやすくなります。
人生を楽しむ土台である健康とコンディションを保てることで
生活の質がたかまります！

特に下記の問題があるかたにはお勧めです。

・肩こり・頭痛・腰痛を改善したい

・しなやかなカラダになりたい

・美しい姿勢を手に入れたい

・柔軟性がもっと欲しい

・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい

・冷えやむくみを解消したい

・しなやかなカラダとココロを手に入れたい

・疲れがたまっている

・カラダが痛い、違和感がある

・いきなりカラダを動かす自信がない

・早起きができない

☆スタジオカラーズのパーソナルメンテナンスレッスンは

下記の特徴があります。

１、呼吸を意識して姿勢改善・骨格・骨盤調整を行いカラダの筋肉、

関節を１つ１つバランスを整えることにより、血流やリンパの流れを良くし、

ニュートラル（自然な姿）に戻し、代謝の良いフレッシュな状態へと導きます。

オステオパシー・整体・マッサージなどの要素を取り入れています。

２、ピラティス

コア（腹部のインナーマッスル群）を鍛え、身体の中心を意識して動くことによって、

無駄なリキミから開放され、機能的でしなやかな身体を手に入れられます。

自分のココロとカラダのバランスを感じとる力をつけることで、

五感が研ぎ澄まされ、体調の変化や怪我のリスクに敏感に対応できるようになるでしょう。

３、体調や姿勢に合わせて下記の カラダメンテナンンスツールを使います。

【マスターストレッチ / ボディキー /ペガサス/ARPD姿勢改善/TEY4 タイフォー】

６０分のメンテナンスでカラダとココロを再生パワーアップしていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

「 ピラティスの歴史 」 と 「スタイル別3セッション」2本立てセミナー開催のお知らせです。

BodyElementSystemJapan代表であり自称ピラティスオタクである武内トレーナーが、

ピラティス歴12年の中で研究してきたことを存分にお伝えしていきます。

①【ピラティスの歴史】－日本でいちばん詳しいピラティスの歴史セミナー－

ジョセフピラティスの少年期、青年期、イギリス時代を通じてピラティスメソッドが

どのようにして生まれて、またどのように発展していったのか。

一般的に知られていることだけでなく、多くのトレーナーが知らないピラティスの細部まで

お話ししていきます。各スタイルの流れも知ることが出来るセミナーです。

②【クラシカル / ウェストコーストスタイル / ブリティッシュスタイル】

3スタイルのピラティスの違いや意味の解説を加えながら、

ムーブメントを行っていきます。

一つ一つのエクササイズの意味を理解しレッスンを組み立てるのに大変役立ちます。

・クラシカルピラティス ジョセフのクラシカルと現在のクラシカルの違いなど
・ウェストコーストスタイル
・ブリティッシュスタイル

日　時：　2016年 2月 11日（木・祝）　　13：00－18：00　　①13:00－15:00 ②15:00－18:00

受講料：　15,000 円＋税

講 　師：　武内将吾BESJ代表

お申込み：　info@studio-colors.com    06-4964-0735      お申込みフォーム

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

みなさんお正月は満喫されましたでしょうか？
いつもの倍は寝た…という方や
食べて・寝て・食べて・寝て・飲んで…の繰り返しという方など
お正月はいつもの生活リズムと変わる方が多いのではないでしょうか？

特に食事の面でも食べ過ぎたり飲み過ぎたり。
胃の調子は悪くなっていませんか？

昔の人が理にかなった食事をされていたことをつくづく感謝するのはこの時期の「七草がゆ」ですね。

七草がゆに入っている七草は、いわば日本のハーブのようなもの。
そのハーブを胃腸に負担がかからないお粥で食べようというのですから、この時期の疲れた胃腸の回復にはちょうどよい食べものです。

（元々七草は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれました。そこで、無病息災を祈って七草粥を食べていたのです。）

お正月におせちを食べるように、この時期には七草がゆで胃腸を整えていきましょう！
そして生活リズムを取り戻すためには、自律神経のバランスがポイントです。
バランスを整えるには呼吸が大切です。

活発に動いて行きたいときには、
ピラティスのハンドレッドのような短くリズミカルな呼吸を。

落ち着いて準備をしたい時には、
吸う時間の倍の時間をかけて息を吐き、深い深呼吸を。

身体の準備を整え、新年を心地よくスタートしていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

☆求人情報☆インストラクター募集☆

2016年度 新スタジオオープンの為ピラティスインストラクター・トレーナーさん募集いたします！

スタジオカラーズでは、一緒に笑顔いっぱいのスタジオを作っていってくれる方を募集しております。

マンツーマンのパーソナルメンテナンスレッスンを中心に、
ピラティスグループレッスンなどを担当していただきます。

お客様と一緒ににピラティスを通して新たな自分を発見していきましょう！
　

〔　募集要綱　〕

職種： インストラクター・トレーナー

契約形態： 契約インストラクター（研修期間あり）

勤務時間： シフト制（相談により決定します）

給与：当社基準による（面接を希望する方に直接お話いたします）

☆ マシーンピラティス/マスターストレッチ/ボディキーなど資格優遇取得制度

☆ イタリア・アメリカ・オーストラリアへの海外研修制度有

応募条件：
・ピラティスインストラクターとして働きたいとお考えの方、
（資格の有無・経験は問いません）
・お客様とコミュニケーションをとるのが得意な方・好きな方

応募方法：メールか電話で連絡でご連絡ください。 追って面接のご連絡を差し上げます。

Mail : info@studio-colors.com　　 Tel:06－4964－0735

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

https://www.studio-colors.com　　大阪市中央区安土町3-2-4－4階

新年あけましておめでとうございます。
2016年が始まりましたね！

本年もスタッフ一同笑顔いっぱいで、皆様とともに楽しく厳しくレッスンしていきます！

楽しい年になるよう、ココロとカラダをしっかりメンテナンスしていきましょう。

新年は1月4日より通常営業しております。

皆様のお越しをお待ちしております！

THE ENERGY OPEN PILATES COLORS
ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー木原です。

気づけば１２月。
今年はハロウィンの勢いに若干押され気味？のクリスマスですね。
今年のカラーズのクリスマスプレゼントは、
「オーガニックジャム」と「シリアルバー」と「Toesox」をご用意しました。

「オーガニックジャム」は
神戸元町のMarmeloさんの無農薬のフルーツを使ったジャムです。
フルーツのさわやかさをお楽しみください。

「シリアルバー」は
日本未発売の女性の為のシリアルバーです。
カルシウム、葉酸、ビタミンD、鉄など女性に必要な栄養素が豊富に取り入れられ、
甘さも適度にある、おやつにぴったりの栄養バーとなってます。

ピラティス用のソックス「toesox」
アーチが上がり気持ちよく動きやすくなります！

先着順でお渡し致します。数に限りがございますので予めご了承くださいませ。

スタッフ一同より
今年一年の感謝の気持ちを込めて…

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

カラーズではピラティス用ソックスToe Sox®を販売しております。

オーガニックコットンの５本指の靴下で、ソール部分には滑り止めのグリップがかかとからつま先まで
ついているのが特徴的な靴下です。
５本指の靴下は足先を自由自在に動かすことができるため、
普段動かしていない足指の筋肉や関節を動かしむくみや冷えの改善が期待できます。

またToe Soxは土踏まずのアーチをサポートするような形状となっており、
履いた時にはフィット感があり、立った姿勢では地に足が吸い付いているような感覚です。

ソールの滑り止めの効果もあり、マシンやマスターストレッチを履いた際の安定感も増します。

身体の土台である足を整えることで、
血流がよくなったり、姿勢がよくなったり…
立ち仕事が楽になったり、ダンスやゴルフなどのパフォーマンスアップにも繋がります！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

１２月は何かと気ぜわしく、忙しくされている方も多いかと思います。

カラーズに来られるお客様の中でも、
仕事疲れでレッスンに来られる方もいらっしゃいます。
そんなみなさんに、元気になって帰ってもらいたい！！
それがカラーズスタッフみんなの想いでもあります。

疲れているときは、どうしても「何もしたくない」「ゆっくりしていたい…」と
想いがちですが、ゆっくりしすぎてしまうと、副交感神経が優位になりすぎ自律神経の
バランスを崩しがちです。

身体を動かさないことによる循環機能の低下により、身体の疲れがリセット
されにくい状態になる場合もあります。

カラーズでお勧めしているのは、やはり適度な運動により
身体と心をリセットすること。

運動によって、身体の中の体液（血流やリンパなど）の循環を促すことによって、
疲労物質を対外へ排出させる方法です。

その疲れにくい身体づくりで重要なのが、身体の柔らかさや柔軟性のある
筋肉や関節の動きなのです。

体液は、筋肉の間を流れているので筋肉や関節が硬くなってしまうと、
循環機能を低下させてしまいます。

”疲れにくい身体＝柔軟な身体”という方程式が成り立ちます。

身体が柔らかい
↓
筋肉が柔らかく伸びやすい
↓
血の巡りが良くなり、足先・指先まですぐに血液が流れる
↓
疲労回復が早く、疲れにくい身体になるということに繋がります。

たとえば、お家でできる代表的なストレッチとしては

①股関節のストレッチ
姿勢を支える骨盤や股関節まわりの筋肉は、
デスクワーク中心の方や運動不足の方ほど固まりがちになります。

股関節のつけ根の鼠蹊部を念入りに伸ばすことでリンパ節も刺激され、
むくみの解消にも繋がります。

②ハムストリングス（腿の裏）のストレッチ
ハムストリングスと腰の筋肉は、切っても切り離せない関係にあります。
ハムストリングスをしっかりストレッチすれば、腰痛の改善にも繋がります。
などがありますね。

カラーズのレッスンでは、柔軟性が必要な場合はピラティスのトレーニングで、
体幹部のリンパや血流の流れを促したりマスターストレッチなどの道具を使って、
全身の筋肉を効率良く引き伸ばしながら、身体の柔軟性と強さを

しっかり作っていくトレーニングをしていきます。

柔らかくしなやかな身体づくりをして、忙しい年末年始を乗り切っていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪