大阪のピラティス・スタジオ・カラーズのブログ記事一覧

こんにちは。
今月はラスベガスで活躍されているシルクドソレイユ 『 O 』の
パフォーマーである北尾佳奈子さんがトレーニングに来られれいます。

以前からマスターストレッチ、ボディキーをコンディショニングの為、続けられて
いますが、今回は、『 Tye4® 』(タイフォー) と 『 プロアーチ 』そして、チェアを中心にトレーニング。

カラダの コンディション調整は直前までしっかりと。

昨年7月にはシンクロの世界マスターズで優勝されました！

ニューヨーク発のピラティスツールTye4は、常に抵抗を自身でコントロールする
ことができ、ピンポイント動きの悪い部分に焦点をあてて動かしていくことが
できます。

今回は、胸部の可動域を改善していくムーブメントを多く取り入れました。

股関節・骨盤周りのケアもしっかりと。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー村上です。

新しい年が始まって心機一転新しいことを始めたり、チャレンジを始めるいいタイミングですね。

長年気になっていることに改めて取り組んでみるのにもいつもよりやる気が起こりやすい１月。
これを機会に自分に対して目標設定をされる方も多いかと思います。

カラーズにずっと通って頂いているお客様もこの節目を通して自分の身体を顧みて、

「そういえば1年前の痛みが最近は気にならない」
「去年の冬よりも体が強くなっているのがわかる」など
ご自身の成長を感じていらっしゃる方も多く、私たちもそれをお聞きして
より一層元気をもらえています。2015年のスタート。
今年は何を目標にしますか？目標設定のコツとしてよく言われているのは、
あまり高すぎる（届かないような）目標を設定すると実現するイメージが湧かず
逆にやる気がうせてしまうので手の届くほんの少しの継続的な努力で効果が出るような
難しすぎない目標を立てることが勧められていますよね。

「おうちで寝る前に毎日１つストレッチをする」
「カラダを冷やさないように毎朝白湯を飲む習慣をつける」
「深呼吸する時間をつくる」
こんな簡単な習慣で気がつかないうちに体はしっかり変化をしてくれます。

「今年は週一回のピラティスを欠かさないようにする」

自分が楽しい時間を過ごすことができ、それが健康につながることが一番有意義な
習慣なのではないかと思います。

おうちでできる「習慣づくり」のアイデアもお伝えしていますので、
レッスンの時にトレーナーに相談してみてくださいね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

２月にバレエの為のボディワーク「自分の重心を知る」を
テーマにワークショップが開催されます。

自分の重心を移動させながら動くことで、
一つ一つの「パ」が「踊り」になります。
どれだけ自由自在に重心をコントロールできるかが、
身体を最大限大きく使うポイントになるのです。

マスターストレッチを着用することで、常に足底が不安定な状態となります。
その中で自分の重心がどこにあるのか理解し、コントロールしていくことで、
通常のレッスン以上に身体の使い方が明確にわかるのです。

日　時：2015年2月26日（木）13:30－15:30

受講料：8,640円

マスターストレッチは短時間でも効果が歴然！
レッスン前のウォーミングアップにも使えるよう、バレエとつなげてお伝えしていきます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

新しい年を迎え、そろそろお正月休みも終わりですね。

年末年始は楽しい場が増える分、ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎてしまったり・・・と
内臓に負担をかけがちですね。
そして年末年始太り・お正月太りの最も多い原因は、運動不足で動かないということ。

1日中おうちの中でゴロゴロ寝っ転がっていたり、こたつに座りっぱなし・・・という状況が続けば
背中は丸くなり身体は固まるいっぽう。
血液の流れも悪くなり、取りすぎた塩分はむくみへと身体の中に蓄積されます。

背骨を動かしたり、骨盤や股関節を動かして全身の血流をあげることで
ぼんやりしている身体はスッキリ目覚めてくれます！
しっかりコアの安定をつくることも、身体を目覚めさせるのに欠かせません。

お仕事はじめに備えてレッスンに来られる方で今日も賑わっています。

運動をして身体を動かしてあげることも大切ですが、それに加えて
COLORSでは年始のレッスンから期間限定で「どくだみ茶」をお出ししています。

徳島で有機栽培された無農薬オーガニックどくだみ茶です。

どくだみは、十薬（じゅうやく）という生薬名が付くほど、昔から優れた薬草として有名です。
どくだみから作った”どくだみ茶”は10を超えるほどの効能があります。

こんなにもあるドクダミ効果！

・デトックス効果
・毛細血管を強化する
・血行改善で肩こり解消
・冷え症予防
・アトピー性皮膚炎や花粉症のアレルギー対策
・生理不順や生理痛の解消
・ニキビや吹き出物対策
・便秘解消
・むくみ解消

数ある効能の中でも、
どくだみ茶と言えば「老廃物や毒素を体外へ排出するデトックス作用」です。

またミネラルを含み主に抗酸化作用における働きは優れモノです。
（お腹の緩い方は大量に飲むことで下痢の作用もあるので注意してくださいね。）

身体を動かすことと一緒に身体の内側からもお正月休みをリセットしていきましょう！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー河野です。

イタリア研修参加募集のお知らせです。

マスターストレッチ・ボディキー・プロアーチなど様々なメソッドを
展開しフィレンツェを本部とするBodyCodeSystemが主催する３日間の研修
となります。
今回は、フィレンツェより約１時間のお城が会場となり、代表のPinoCarbone
他のイタリア人マスタートレーナーのクラスも受講できます。

【日　時】 2015年 7月3日・4日・5日(詳細スケジュールは資料請求にて)

【場　所】 イタリア　フィレンツェ郊外

【参加料】 早期申込み料金　130,000円＋税
※宿泊費３泊分・朝食・昼食・夕食－９ワークショップ受講料を含みます。

【クラス】
－ 7月3日 －
① ARPD 姿勢改善 ② マスターストレッチ ③ ボディキー

－ 7月4日 －
① YogaCode ② BodyCode Breathing ③ マスターストレッチアドバンス ④ ボディキーアドバンス

－ 7月5日 －
① Mr.Pino Special Method Workshop ② マスターストレッチ　③ ボディキー

ご質問や資料請求はお気軽にご連絡くださいませ。

Mail: info@studio-colors.com Tel：06-4964-0735

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

新年あけましておめでとうございます。
2015年が始まりましたね！

本年もスタッフ一同笑顔いっぱいで、皆様とともに楽しく厳しくレッスンしていきます！

楽しい年になるよう、ココロとカラダをしっかりメンテナンスしていきましょう。

新年は1月4日より通常営業しております。
皆様のお越しをお待ちしております！

THE ENERGY OPEN PILATES COLORS
ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

発売中の日経ヘルス1月号の2014-2015美容・ダイエット決定版に

進化系ピラティス 『 Tye4 』（タイフォー）が掲載されました。

ニューヨーク発のTye4 は、
体幹・手・足に取り付けることでピラティスで大事にしていきたい全身の
意識やムーブメントのレジスタンスを感じやすくなります。
またサポートがあることで立位でも行うことができます。

取り外した時に、体幹の安定と伸びを感じ自分の身体のあるべき位置を
しっかりと確認し姿勢改善につなげていきます。

このTYE4は購入可能で持ち運びにも適していますので、アスリートはもちろん
ピラティス初心者さんでも、自主トレーニングに取り入れることもオススメです！

2015年4月からTye4のトレーニングコースも開催予定です。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。　トレーナー稲森です。
バランスボールを使ったワークショップが開催されました。

バランスボールはボールの転がりを使うことで動きの意識をしやすくなったり、
不安定な要素の中で体幹を意識したりと、フロアで行うマットピラティスのムーブメントから
よりいろんな身体の感覚が目覚めてきます。

全身を意識してコントロールする難しさや、難しさの中にも身体の繋がる感覚を
しっかりと感じれるようになり、みなさん前半からいい汗流してました！

サイドキキックシリーズもボールを使うことでより体幹の安定や上半身の意識と
全身のコーディネーションが重要になりフロアで行うよりも難しくなります
アイデアが増えることでベーシックなピラティスのムーブメントでの意識の仕方や
感覚も高まってきます。

マットピラティスにプラスアルファでこれからもどんどんブラッシュアップしていってくださいね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。

「筋機能に基づく股関節コンディショニング」セミナー開催のお知らせです。

内 容
「姿勢改善・ボディメイク」「パフォーマンス向上」「痛み改善」には股関節の
コンディショニングは大変重要となります。

股関節を単に強化しても正しい動きができるようにはなりません。
無理な強化は股関節の「詰まり」や「痛み」の発症につながります。
その為に、股関節の動き・ポジションを評価し本当に必要な機能を
発揮するためのコンディショニング法が必要となります。
今回は、ジョイントセントレーション・腰椎の安定と股関節の稼働も
キーワードにいれて講義と実技をすすめていきます。

日　時 　2015年 2月 8日（日）14：30－18：30

受講料　 12,960 円 （　残席３となっております ）

講 師 　 菅原順二　　　
・BodyElementSystemJapanディレクター
・全米公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（NSCA-CSCS)

お申込みは　info@studio-colrs.com 06-4964-0735 までお願い致します。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー村上です。

これまでもご要望が多かった短期コースでのマットピラティストレーナー養成講座
開催が決定しました！

BodyElementSystemJapan認定
マットピラティス　トレーナー養成講座<短期コース＞

＜日程＞　５日間のコースとなります。

2015年1月27日(火）2月3日(火）10日(火）17（火）24日（火）
全日程ともに　10:00～12:00、12:30～17:00　全32時間

< 講義内容 >
・プレピラティス・miniボール・セラバンド・The pilates　60個のムーブメント
・生理学・解剖学・ティーチングスキル
・マスターストレッチイントロ・ボディキーイントロ

スキルアップの為の勉強会など随時開催しております。

<受 講 料>　　150,000円　（税抜き価格）　※BESJ認定証・テキスト代含む

【ピラティス資格コース　参加希望者対象　　個別体験レッスン】
ピラティスレッスン(45分)+個別説明会(15分)　受講料 3,240円

お申込み・お問合せはスタジオまで！

TEL 06-4964-0745 　info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　　カラーズ大阪