大阪のピラティス・スタジオ・カラーズのブログ記事一覧

こんにちは。
マスターストレッチ レベル２資格コース開催のお知らせです。

レベル２資格コースは、
36ムーブメントを10時間で学んでいきます。

2014年　6月10日(火)14：30－17：3 0、 17日(火)13:30－17:30
7月1日(火)14：30－17：30　　3日間　合計10時間

受講料：１２０,０００円＋税　（イタリアBodyCodeSystem認定証・テキスト代含む）

お問合せ・お申し込みは　０６－４９６４－０７３５　まで。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪
info@studio-colors.com

5月のさわやかな季節。日によっては初夏のような
日差しや暑さを感じる季節になってきました。

身体を動かすことが気持ちの良い気候なので、 身体を整えようと考える人も増えますね。

運動をはじめたり、食事を見直したり、規則正しい生活をしたり。
生活を改善することを成功に導こうと思ったら、 やはり一番大切なのは、

無理をしないこと。

継続できないほど辛い習慣の改善をしても、その時だけに
なってしまいがちです。

また辛くなるほどの改善・改良は、ストレスを伴いますが、
そのストレスが、実は身体を整えていく大きな敵となるのです。

ここで関係してくるのが、自律神経。

身体の機能をコントロールしてくれているこの自律神経ですが、
ストレスなどによって乱れてしまうことで、
さまざまな症状を引き起こしますが、

もともと自律神経は、交感神経と副交感神経が
バランスを取りながら働いています。

リラックスしているときは、副交感神経が優位にはたらきます。
ストレスのあるときは、　交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると、ノルアドレナリンというホルモンが放出され、
血液中の白血球内にある顆粒球の数値50％～７0％が上昇します。

顆粒球の数値が上がると、活性酸素が増加し、
血液の酸化（さびつき）が発生し、
結果血液の温度が低下し、体温の低下を招きます。

体温の低下は、
身体における代謝を下げてしまうため、
免疫力の低下など、身体にマイナスな影響を出してしまうのです。

健康な体作りのためには、

自律神経がしっかり働いていることも重要なのです！

ピラティスを通してしっかり呼吸をすることで、

自律神経を整え、呼吸から代謝の向上を促し、

そして運動をすることで筋肉を働かせ、 より血流を促進させ、身体の老廃物を
外に排出する効果も期待できます。

ストレスをためずに楽しく生活習慣の改善に取り組んでいくことで、
心地よい身体づくりをしていきたいですね！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー稲森です。

今週のスタッフトレーニングでは、『 Pilates Arc 』 を使用しました。

Pilates Arc は、Barrel (バレル）というイクイプメントの簡易版ですが、
リフォーマーに使用できるという大きな利点があるんです！

骨盤をサポートしてくれることで、身体のクセからおこる代償動作を減らしてくれます。
左右バランスよく動くことができ、お腹の安定にすごく役立ちます。

レッグプルやストマックマッサージというムーブメントもいつもと違う感覚ででき、
意識しなくてはいけない箇所をわかり易くしてくれます。

いつものムーブメントのヘルプをしてくれたり、チャレンジエクササイズにしてくれる
素晴らしいツールです。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

4月から開始された新しいグループレッスン

「姿勢改善ピラティス」で使用する道具たちです。

このグループレッスンは、

イタリア生まれのはしご型ツール「ARPD」と
パーソナルレッスンで大人気のいがいがボールを使って、
筋膜リリースをしてからピラティスをするクラスです。

筋肉は、筋肉同志の繋がりをつくる「筋膜」によって、
覆われているといわれています。

この「筋膜」がうまく動かなかったり、硬くなっていたりすると、
身体全体へ影響を及ぼすと考えられています。

この「筋膜」をリリースすることで、
全身の余分な緊張を取り除くことができ、
ピラティスの効果も高まってきます。

前半にしっかりとリリースをしていくので、

ピラティスの効果をしっかり感じたい方や、
身体に硬さを感じている方にお勧めです！

「姿勢改善ピラティス」クラス

毎週土曜日　１４：３０　～　１５：３０

使用チケット　　1枚　+　￥1,080

※スケジュールの都合でお休みする場合もございます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

久しぶりの平日開催マスターストレッチ資格コースのお知らせです!

日　時：  ６月２３日（月）・３０日（月）　１３：１５～１７：１５

受講料： １２０，０００円＋税　（テキスト・認定証書含む）

内　容： １９のムーブメントを８時間で学んでいきます。
ムーブメント説明　指導法　呼吸法　など

受講対象者　各種トレーナー・ダンサー
体験レッスンも随時開催しております。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
2014年7月開催のマットピラティス資格コース日程のお知らせです！

【BodyElementSystemJapan認定マットピラティスインストラクター養成コース】

①　水曜日コース　　13:00-16:00
7月9日～　スタート　 （全11回）　　　　合計32時間

②　日曜日コース　14:30－17:30
7月6日～　スタート　（全11回）　　　　合計32時間

< 講義内容 >
・プレピラティス・miniボール・セラバンド・The pilates　60個のムーブメント
・生理学・解剖学・ティーチングスキル
・マスターストレッチイントロ・ボディキーイントロ

<受 講 料>
150,000円　（税抜き価格）
※BESJ認定証・テキスト代含む

今期は、かなり早めのお申し込みをいただいております。
あと1名 ご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください!

☆受講希望者対象のマンツーマン体験レッスンを随時開催しております。
60分／4,000円(税抜き価格）

お申込み・お問合せ　　06-4964-0745 info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー嶋です。

ゴールデンウィークも終わりいつもの日常に戻られてる方も多いと思います。
いつもと違うリズムのお休みを過ごすと身体のリズムも乱れたり、
いつもより食べ過ぎたり飲みすぎてしまったり・・・

遠くへ旅行に行かれていたかたはリフレッシュできた反面、
移動の疲れがでているかたもいるかもしれませんね。

やはり身体のリズムを整えるためにも意識したいのが「自律神経のバランス」

お休みの日はついつい夜型になりがちな生活リズムをお仕事がはじまり
いつもの生活に戻ると身体がだるく、なかなかやる気が起こらない・・なんてことも。

自律神経を整え、体内の血液循環を高めることが身体のバランスを
整えることに大きくつながります。

そのひとつが「運動をする」ということ。

「運動をすると身体の中でこんなことが起きています」←こちらに詳しく載っています

急な激しい運動よりも、「ちょっと息が上がってきた」というくらいの運動強度の方が
免疫細胞が一番活性化されるというデータがあります。

最近身体動かしてないな・・と思って急に走ったり、
激しい運動を急に行うと心臓への負担が大きくなります。

軽い有酸素運動やピラティスのように背骨や関節をしっかり動かすことで
血液がうまく作られ、呼吸により自律神経が働きうまく血液が流れることが大切です。

よし！運動をしようと思ったけど何から始めていいか迷っている方や、
最近身体動かしてないなぁという方はぜひこういう身体の内側のことも
参考に「心地よい身体づくり」「運動するという習慣」を始めてみてください。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー木原です。

バレエの為のマスターストレッチ
今回はアレグロ好きになる！というテーマで開催されました。

アレグロにはたくさんの要素が含まれていますが
今回は足底にフォーカスを絞って行いました。

バレエでは 床からつま先が離れたら必ず伸ばす！
といわれるほど常に足底を使っています。

しかし正しい筋肉を使い 正しく伸ばせているのでしょうか？

たくさん使う足底だからこそ、 正しく使わないと 怪我の原因になることはもちろん
バレリーナのように軽く ふわっとジャンプをすることは 難しいのです。

今回は ペアワークを含め プロアーチやマスターストレッチを使い
様々な足底のトレーニング方法を実践しました。

正しく足底の筋肉を使うと
より簡単につま先を伸ばすことができるということを 感じていただけたようです。

そして終わった時には
足底が床にペタッと吸い付くような感覚に…
最初できなかった動きができるように！

足底の筋肉を使うということを 理解していただけました。

ぜひその感覚をバレエに生かしていただきたいと思います。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナーKyokoです。

ピラティスは寝た状態で行うトレーニングがとても多いです。
負傷兵が寝たままでトレーニングできるもの、というコンセプトから
生まれたムーブメントが多いことが大きな理由のひとつです。

ただ、寝てしまうと、人間が2足歩行で生活するために
必要な「抗重力筋」をお休みさせた状態でのトレーニングになるので、

強化することや、効率的に身体をつかつことは学べますが、

日々の生活やパフォーマンスに生かすトレーニングをするには
「抗重力筋」がしっかり働いている状態でのトレーニングも必須になってきます。

そんなときに使用するのが、
CHAIRです。

その名前のとおり、ソファーからアイデアを得てつくられた
ピラティスマシン。

ジョセフが作った頃と形は殆ど変化していません。
それほど理にかなったマシンなのです。

座った状態や立った状態で適切な負荷をかけ、トレーニングができるので、
立位での意識付けをするのにとても効果があります。

ステップの部分も中央で分離することができるため、
左右差を感じやすかったり、コントロールする力も身に付きます。

ちょっとハードなトレーニングなので、根気と集中力が必要です！

美しい立位は生活の基本。しっかり身につけられるよう
筋肉の働きを呼び覚ましていきましょう。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

☆求人情報☆

レッスン枠・店舗増設の為ピラティスインストラクター・トレーナさん募集いたします！

スタジオカラーズでは、一緒に笑顔いっぱいのスタジオを作っていってくれる
インストラクターさんを募集いたします。

マンツーマンのパーソナルメンテナンスレッスンを中心に、
ピラティスグループレッスンなどを担当していただきます。

お客様と一緒ににピラティスを通して新たな自分を発見していきましょう！
　

〔　募集要綱　〕

職種： インストラクター・トレーナー

契約形態： 契約インストラクター（研修期間あり）

勤務時間： シフト制（相談により決定します）

給与：当社基準による（面接を希望する方に直接お話いたします）

☆ マシーンピラティス/マスターストレッチ/ボディキーなど資格優遇取得制度

☆ イタリア・アメリカ・オーストラリアへの海外研修制度有

応募条件：
・ピラティスインストラクターとして働きたいとお考えの方、
（資格の有無・経験は問いません）
・お客様とコミュニケーションをとるのが得意な方・好きな方

応募方法：メールか電話で連絡でご連絡ください。 追って面接のご連絡を差し上げます。
Mail : info@studio-colors.com　　 Tel:06－4964－0735

Studio COLORS 大阪　https://www.studio-colors.com
大阪市中央区安土町3-2-4－4階