大阪のピラティス・スタジオ・カラーズのブログ記事一覧

こんにちは。トレーナー大塚です。

ニューヨーク生れのピラティスツールの「Tye４」(タイフォー)が届きました。

このTye４は手・足にゴムのバントをつけることでピラティスで大事にしていきたい「Whole Body」、
全身の意識やムーブメントのレジスタンスが感じやすくなります。

普段なかなか意識しにくい足や手の指先までレジスタンスを感じることで身体の繋がる感覚が
心地よく感じれるようになります！

ピラティスのムーブメントのひとつ。

「Spine Twist」もレジスタンスを感じることで軸の伸びがより気持ちよく意識できます。

  ）

アメリカではかなり効果的に使えると認知されてきてるツールですよ！

Tye4 embodies ‘tensegrity’- a balance between tension and compression,
between push and pull. – Brent Andersen, Polestar Pilates

Tye4, like the traditional Pilates apparatus, can be both resistive and assistive…What I love most is that it really helped my clients understand axialdecompression and elongation. this incredibly valuable!
–Kelly Kane, Kane School

来年１月にはこのTye4のワークショップの開催を予定しています！
１２月に詳細を発表しますので楽しみにお待ちください。

ピラティススタジオ　　カラーズ大阪

 こんにちは。

マスターストレッチ資格コースのお知らせです。

開催日    １２月７日　１４：１５－１８：１５
                 　　　 ８日   １４：１５－１８：１５ 合計８時間となります。

受講料：１２６，０００円（イタリアBodyCodeSystem認定証・テキスト含む)

１月には開発者のMr. Pino Carboneが来日しますので、
セミナーも是非受けてみてください！　お勧めです。

お申込み・体験レッスン ０６－４９６４－０７３５　　info@studio-colors.com

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー嶋です。
先日「コアダイナミクスピラティスフィードバックセミナー」が開催されました。

フィードバックセミナーの中心は「プレピラティス」の重要性。
イブ ジェントリーが作り出したプレピラティス。
これを進化させたミシェルラーソンから今回は学んできました。

プレピラティスとは・・？

「プレ=準備」　つまりピラティスを始めるための準備のピラティスがこのプレピラティスです。

このプレピラティスを動きの前に行うことで普段難しくてうまく動かせない部分や苦手な動きが

スムーズにできるようになったりもするのでとても驚かされます。

動きはとても簡単でシンプルですがとても大切な動きです。
仰向けでのものが中心と思われがちなプレピラティスですが、うつぶせやサイドポジション
四つん這いでのムーブメントもあります。

プレピラティスは、ピラティスさんのもとで２０年以上トレーナーとして一緒に働いていた
ファーストジェネレーション（直接のお弟子さん）のイブ・ジェントリーが作り出したものですが、
彼女のクライアントは他のファーストジェネレーションと違ってリハビリ的に来る方が多かったので

通常のピラティスが最初からできない方達だったようです。

そこでおこなわれたいたのがこのプレピラティス。

また、リハビリ目的だけでなく、ものすごく動けるパフォーマーの方にも
このプレピラティスをやらせていたという実際の話もきくことができ、
よりプレピラティスの重要性を実感しました。

ピラティスで大切な自分の体を感じる自感。

このプレピラティスの中で自分の癖を気づき、そこに対して意識を向けて
正しい動きへと導いていくそうすることでより全体の繋がりを感じるようになります。

またレッスンのなかでもお伝えしていきますね。
セミナーにご参加いただいた皆様もどんどん身体で感じていってくださいね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

１１月１２日から、スタジオをお休みさせていただいて、
トレーナー研修を行いました。

普段の環境から離れて、普段の出来事を見つめなおすことを
大きなテーマの一つとして、

参加スタッフと実技トレーニングを中心に、
レッスンの内容やスタジオについて意見交換をしました。

日々の業務に追われて、見逃してしまっていることが見えたり、
気づいているのに対処できていないことを明確にしたり、
対処したいのに方法がわからないことをシェアして解決したり、

普段の生活の中ではなんとなく時間に追われていて
自分の気持ちが置き去りになってしまいがちですが、

少し普段のリズムから自分を切り離すことで、少し冷静に
俯瞰で物事を落ち着いて考えることができたのではないかと思います。

スタッフの結束もまた強くなった気がします。

明日からまたスタッフ一丸となってお客様に
楽しい時間を過ごしてもらえるようお待ちしております!(^^)!

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

11月に入り、だんだんと寒さが増してきていますね。
普段の洋服も少しずつ厚着になってきました。

この季節に気になりはじめる症状のひとつとして、
首こり、肩こりがあります。

肩や首が凝るなどの不調は
姿勢の悪さが大きな要因です。

特に頭部分が身体より前に出てしまう姿勢によって
首や肩まわりの筋肉が過緊張になりやすくなります。

いわゆる　アゴ　が上がっている状態。

正しい位置から頭部が２．５センチ前に出るごとに、
頭から頸、肩などにある筋肉への負担は
４キロずつ増加すると言われています。

デスクワーク中心のお仕事をされている方は、
平均５～６センチ前に出ているといわれています。

常に4キロの負荷を肩や首まわりに与え続けていると思うと、
痛みやだるさが出るのも頷けます。

また、アゴが上がると、同時に骨盤も後ろに（猫背方向に）傾きやすくなり、
結果、首や肩に大きな負担がかかりやすくなります。

一時的な力みを取るには、顎が上がっていたら、少し引いてみる、
口の中で舌の居場所を上あごのところに置いてみる
など、
首、肩まわりの筋肉の過緊張を和らげる姿勢を取ることが有効です。

無理やり頭部分だけをもとに戻すだけでは、他の場所に負荷がかかり、
余計な力みにつながります。

全身のバランスを整えて、結果頭が正しい場所にくるというのが
理想的ではないかと思います。

そのためには、まず自分の体の状態を知ることが大事です。

足という土台から頭の先までがしっかり体の上に乗る姿勢を
取れるよう、自分の体の状態を知り、
必要なトレーニングしていくことが大事ですね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

「YAMUNA ヤムナフット＋マスターストレッチ」ワークショップ

足に焦点をあてたヤムナフット（90分）・マスターストレッチ（30分）の
コラボレーションワークショップです。

足の仕組みを知り、正しく使って歩くことを覚えることで機能を改善させて
膝－股関節－腰－体幹のつながりを感じ効率的に動くようになります。

カラダの土台である「足」についての機能回復・外反母趾予防など
セルフケアの方法をお伝えしていきます。

日       時 ：   2013年12月15日（日）14：30－16：30
受 講  料 ：  8,400円
対 　  象 ：   全ての方（ピラティス経験の有無は問いません）

お申込み：info@studio-colors.com 06-4964-0735

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。トレーナー村上です。

１０月最終週をもって、
ピラティスリフォーマー　トレーナー養成講座が修了しました。

最終日はトランジションを組み入れた
メニュー構成で、
「変化を起こすピラティス」をテーマにレッスンメニューを
組んできていただきました。

参加者の方々も色々な思考錯誤の中から、
クライアントに対してベストなオーダーを考え、実践、
そしてビフォーアフターを通して身体の変化を
確認するという工程に挑まれました。

汗（冷や汗？）をかきながらの実践。
マットピラティスでは気づけない方法や変化、
スムーズさ、そしてむずかしさ、

ピラティスの奥深さを再確認することができたのではないかと思います。

マットピラティスでは得られない感覚や、身体の成長を
感じられた資格講座になったのではないかと思います。

次回のトレーナー養成講座の開催は来年を予定しております。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

もうすぐ10月も終わり、11月に入ると冬も本番という雰囲気ですね。

今年は寒さが来るのが遅く、気持ちも少し油断しているので、
急に寒くなると、順応しきれない方が多いのではないかと思います。

寒さや冷えによって引き起こされる症状で多いのは、

・代謝の低下
・内臓の冷え感
・腹痛
・腰痛
・肩こり

など…様々なものがあると思います。

でもなぜ冷えが体幹部の症状としてあらわれやすいのでしょうか。

心臓のポンプ作用によって、人間の身体には血管を通して
血液が隈なく流れています。

毛細血管を通して足先まで流れ着いた血液が、
栄養を排出し、老廃物を受け入れて心臓に戻りますが、

足の筋力が衰えていたり、動きが悪かったりすると、
素早く体幹部に戻れないため、どんどん血液の温度が下がり、

冷えたものが体幹部に戻っていくことになります。

これが冷えの原因となります。

また、通常、体幹部にある血液の温度は38℃前後といわれていますが、
足先や指先など、末端から戻ってきた血液が冷えていれば、
おのずと体幹部の血液の温度も下がってくる状態になります。

こうして悪循環が生まれてくると、どんどん身体が冷えていくことになります。

末端の血液をなるべく温度を下げることなく素早く体幹部にもどせば、
体幹部も冷えにくくなる。

この好循環をつくれば身体の冷えからくる様々な症状を防ぐことにつながります。

それだけ足が筋力があり、自由に動けることが重要になってくるのです。

体幹部の冷えにはまず足から！

足のコンディショニングをしっかり行うことで、
不調の改善の一歩に繋がります。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

身体の一部を動かすことはできても、同時にいろんなところを動かすことが苦手

上肢と下肢がバラバラでつながりがつくれない

動きと呼吸が連動しなくて苦しい

など、同時にたくさんのことを意識しなくてはいけない
ピラティスのようなトレーニングは、

こういった悩みが必ず起こってくると思います。

でも、人間の生活はすべて「コーディネーション」によって営まれています。
いわゆる身体の繋がりをつくること。

足は足だけで動けない、手も手だけでは動けない。
歩く動作だけでも、全ての身体の動きが連動していくから
持久的に動くことができます。

逆に機械は、一部分を動かし続けるので、メンテナンスしたり、
滑りが悪くなったら油をさしたり…
使いすぎている部分はすり減ってくるので部品を交換したり…

人間は部品を交換するわけにはいかない代わりに、
身体の中で力を分配したり、相殺したりして、長く使い続けられるように
設計されています。

そのためには、動きの連動性は必須となってきます。

ペガサスを使用したコーディネーショントレーニング

安定と動きを身体の中に作りながら、呼吸と連動させていきます。

ペガサスは連動性を意識するトレーニングがたくさんあります。
柔らかい動きの中で集中しながら少しずつ連動性を感じていくことができます。

少しずつ自分の体が自感できるように、そして自律できるように
感覚を少しずつ掴んでいくよう働きかけていきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

心地よい身体づくりワークショップ

「バランスボールピラティスワークショップ」

バランスボールの効果的な使用方法を学んでいきます。

アンバランスなアイテムであるバランスボールを使用することで、自然にコアの強化に繋がるなど、
よりアクティブなピラティスを実践することができます。

日　時：　2013年11月20日（日）10：30－12：30

受講料 ：　8,400円

対　象 ：　全ての方（ピラティス経験の有無は問いません）
内　容 :  バランスボールを使用したムーブメント12種類の解説と実践(レジュメ付）

お申込・お問い合わせはスタジオまで！

info@studio-colors.com
TEL 06-4964-0735

ピラティススタジオ　カラーズ大阪