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骨盤の安定とボディキー
- 2016-04-16 (土)
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どんなトレーニングにおいても、重要な
骨盤のポジション。
女性は特に骨盤は気になるポイントのひとつではないでしょうか。
歪みが発生しやすい場所でもありますが、
様々なトレーニングやストレッチをする場合、
骨盤のポジションを理想的な形に置くことで、
運動効果は全くかわってきます。
「家」でたとえるなら、骨盤は「土台」部分といわれています。
骨盤 … 土台
背骨 … 柱
肩甲骨 … 梁
肩 … 屋根
こんなふうにイメージすると、家の土台である骨盤が不安定になれば
「家」は成立しないことがわかります。
ボディキーを使用することで、正しい骨盤の位置を感じながら
トレーニングすることができます。
たとえば、骨盤を安定させながらストレッチすることが難しい
梨状筋～ハムストリングスへのストレッチ
ボディキーを使用すると、骨盤を安定させて脊柱から全身を含めて
ストレッチが可能です。
ピラティスでは難しい骨盤を意識したＳｗａｎのトレーニング
骨盤の下にボディキーを置くことで、全身のレジスタンスを可能にします。
自分の意識だけでは難しい骨盤の理想のポジショニングを
ガイドしてくれるボディキーは、トレーニング効果を倍以上高めてくれます。
マスターストレッチと二分してファンが多いアイテムです。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
